月別記事一覧

ちょっときれい!ちょっと可愛い!じゃ物足りない方のためにYoutube動画を中心に美容と健康に役立つ情報を配信しています。

月別アーカイブ:2017年01月

2017年01月の記事一覧。ちょっときれい!ちょっと可愛い!じゃ物足りない方のためにYoutube動画を中心に美容と健康に役立つ情報を配信しています。
睡眠時無呼吸症候群とは?!なぜ生活に大きな支障が生じてしまうのか?!

健康関連
■睡眠時無呼吸症候群とは?今回のテーマは睡眠時無呼吸症候群です。私たちの人生のおよそ3分の1は睡眠時間に費やされますが、その睡眠が不足すると、生活に支障をきた…

記事を読む

男気あふれるEXILEの名言

自分を高める言葉
【 男気あふれるEXILEの名言 】  (1) 悔しい思いをした 時の初心を忘れずに 頑張り続ければ 一時の結果はどうであれ 自分の人生において 素晴らしい出来事も…

記事を読む

強すぎる!ダルビッシュ有の名言

自分を高める言葉
【 強すぎる!ダルビッシュ有の名言 】  (1)  追い込まれれば 追い込まれるほど 楽しくないですか?   (2) メンタルトレーニング っていうのは一切しな…

記事を読む

睡眠時無呼吸症候群とは?!なぜ生活に大きな支障が生じてしまうのか?!



news_160106_560_main.jpg.dms






■睡眠時無呼吸症候群とは?


今回のテーマは睡眠時無呼吸症候群です。


私たちの人生のおよそ3分の1は睡眠時間に費やされますが、その睡眠が不足すると、生活に支障をきたします。


その一つに睡眠時無呼吸症候群があります。その特徴は以下のとおりです。


●眠っている間に呼吸が何度も止まる

●大きないびきが特徴



出典:「いわて元気○」

【快適な睡眠で元気に】






■睡眠外来の裏事情


睡眠にまつわる病気や快適な眠りに
向けたポイントなどを江口キャスター
が取材しました。


盛岡市にあるもりおか静眠堂医院です。


睡眠外来専門の病院として、
15年前に開院しました。


こちらの病院の中には、まるでホテルの
ようなきれいな部屋があります。


ここが検査室です。


一晩宿泊することでいびきなど
自分が気づかない寝ているだけの
状態を知ることができるんです。


新患さんでだいたい(年間)500人
くらいはいらっしゃいますかね。


例えば大学生とかは高校生とか、
例えば授業中寝ちゃうとか、日中に何度
も会社で眠そうにしてるということで
上司の方が連れて来てくださるとか、
そういう方もいらっしゃいます。


やっぱり無呼吸の方がうちは多いです
から。


睡眠時無呼吸症候群は眠っている
間に呼吸が何度も止まる病気です。


大きないいびきが止まったり、
また出たりが繰り返されるのが特徴で、
本人が気づかないうちに脳が目覚め
睡眠不足につながるため


気になる方は専門の医療機関を
受診することが大切です。


質の良い眠りのためには自分に合った
枕を使うことも大切です。




■枕の重要性


盛岡市にある
デパートの寝具売り場です。


中村慶子さん(枕アドバイザー)は、
五年間で3000人以上の枕の悩みに
答えてきた枕アドバイザーです。


1日に10人ほどが
枕の悩みを抱えて訪れます。



「首に負担がかかるなー」とか、
あとやっぱり「肩が凝るな」とか、
そういった方が結構多く
いらっしゃいます。


こちらでは高さや素材など
自分に合った枕を作る
ことができます。


首のカーブの深さを測り、これを目安に
枕の高さや中の素材を選び、高さや形を
微調整すれば三十分ほどで完成します。


「お客さんの声」

ちょうどいいです。

この首の隙間にちょうど
フィットしてるぐらいです。




■自分に合う枕選びのポイント


自分にぴったりの枕を見分ける
目安を教えてもらいました。


「あごが大きく引いた状態になる
 場合は枕が高すぎます。」


「あごが上がり、真上を向いている
 場合は枕が低すぎます。」


自分に合う枕の高さは目線が真上では
なく、斜め前を見ている状態です。


これが首や肩への負担が少なく
呼吸もしやすい高さです。


ただ、頭をのせるだけでなくて、
枕らって、首を支えてくれるって意
味でその首の負担も軽くなりますし、


よく眠れるようになったよっていう
お声を聞くとすごく良かったなって、
うれしく思います。




■それも実は良くない?


音楽を聞いて寝るとか、
それから本を読んで寝るとか、
っていう方がいますけど、


あとラジオを聴くとか、
そういうのもやっぱり眠りを妨げる
原因になりますし、


今だと、若い方なんか、
携帯だとかですね、パソコンとかで、
そういう寝不足になっちゃうと
思います。


環境も大事だと思います。


例えば枕だとかね、そういったような
ものも大事かもしれませんが、


後はそのきちっとその夜寝る時間と
朝起きる時間をきちっと決めて、
規則正しい生活をするってかですね、


薄暗くして寝るモードに持って
いったほうがいいということですよね。


何かその悩みがあれば、
そういう専門の医療機関を
受診していただくということも
大事かもしれないですね。




■睡眠時無呼吸症候群の特徴


私もあの睡眠時無呼吸症候群の兆候が
あると妻に言われたことがあります


特にお酒を飲んだ時に
あるみたいですね。


睡眠時無呼吸症候群というのは、
やはり男性で、肥満体型の方という
イメージがありますが、


痩せ型だったり、女性の方でも
例外ではないというか注意を
しなければいけないですね。


とにかく自分では気付きにくい
病気ですので家族に自分が寝ている時
どんないびきをしているか、


また息が止まっているかどうかなどを
チェックしてもらうのが良さそうです。


実際に病気ではなかったにしても、
自分に合った枕をつかって規則正しい
生活をする


そして眠りの質を高めることで体と心が
しっかり休まる、そういう気がしますね。






男気あふれるEXILEの名言



144673_1000.jpg




【 男気あふれるEXILEの名言 】
 
 
(1)
 
悔しい思いをした
 
時の初心を忘れずに
 
頑張り続ければ
 
一時の結果はどうであれ
 
自分の人生において
 
素晴らしい出来事も起こる
 
 
「HIRO」
 
 
 
(2)
 
数々の出逢いに助けられ
 
自分の人生が創られていく
 
 
「HIRO」
 
 
 
(3)
 
ATSUSHIの声が
 
失くなるくらいなら、
 
俺が踊れなくなった
 
ほうがいいです。
 
 
ATSUSHIは
 
俺の誇りだから。
 
 
「HIRO」
 
 
 
(4)
 
つらいことも嫌なことも
 
生きているから感じられる。
 
そのことを忘れては
 
いけないと思った
 
 
「ATSUSHI」
 
 
 
(5)
 
感謝の気持ちを
 
口にするだけでなく
 
行動にうつさなければ
 
それは本当の意味で
 
感謝していることには
 
達しないと思う
 
 
「ATSUSHI」
 
 
 
(6)
 
忘れたくない。
 
人が人を思いやる優しさ。
 
自分が自分を大切にできる強さ
 
 
「TAKAHIRO」
 
 
 
(7)
 
EXILEを続けます。
 
たとえ失明したとしても
 
後悔はないです。
 
この病気を持っている
 
自分の姿を見せる
 
ことによって、
 
自分と同じ病気を
 
持っている人や
 
その他の人たちに
 
勇気を与えられたら
 
と思いますし、
 
自分の使命でもあると
 
思ってます。
 
 
「MATSU」
 
 
 
(8)
 
僕にとって進む道は
 
EXILEという道。
 
上り坂だろうと
 
下り坂だろうと
 
足元が良くも悪くも
 
僕はこの最高な仲間達と共に
    
ずっと前進し続けるだろう
 
 
「AKIRA」
 
 
 
(9)
 
本気で成長したいと思い
 
変わりたいと思えば
 
それは現実のものとなる
 
 
「NAOTO」
 
 
 
(10)
 
今の悔しさが
 
必ず自分自身を
 
大きくしてくれると
 
信じて頑張り続けてほしい
 
 
「HIRO」
 
 
 
【出典】
 
ビビリ
 
EXILE 夢の向こうの志
 
天音。
 
 
 
今回は、EXILEの名言をピックアップさせていただきました。昨年Makidaiさん、Matsuさん、Usaさんが卒業されたので、EXILE結成当時のメンバーはATSUSHIさんだけになってしまいましたが、依然として日本の音楽シーンで独自の輝きを放っていますよね。
 
 
日本のアーティストが欧米のアーティストのように世界を股にかけて活動する日が来るのもそんなに遠い話ではないように思います。
 


強すぎる!ダルビッシュ有の名言



ee6b07a3.jpg




【 強すぎる!ダルビッシュ有の名言 】
 
 
(1)
 
 
追い込まれれば
 
追い込まれるほど
 
楽しくないですか?
 
 
 
(2)
 
メンタルトレーニング
 
っていうのは一切しないです。
 
 
そういうのに頼る人を見ていると、
 
「ああ、精神的に弱いんだな」
 
と思いますけどね。
 
 
 
(3)
 
勝つこと目指してやっています。
 
それ以外は考えていません。
 
 
 
(4)
 
他人と比較しても
 
良い事はほとんどない。
 
 
こんな事割く時間があるなら
 
自分が成長するための
 
時間に使って欲しい
 
 
 
(5)
 
土日の休みが消え、
 
夏休みが消え、
 
冬休みが消え、
 
友達が遊んでいる時に練習していた。
 
だからこそ今がある
 
 
 
(6)
 
プロで通用するには、
 
1軍ですごいんちゃうかって
 
構えていたらダメ。
 
 
ちょっとはナメておかないと
 
ダメだと思うんです。
 
 
みんなそれがなかなかできない
 
 
 
(7)
 
能力があるのに
 
自分に甘い人、
 
だらしない人、
 
目標に向かって
 
いこうとしない人、
 
そういう人が大嫌いなんです。
 
イライラする
 
 
 
(8)
 
今日もいい1日にする!
 
人に負けるのはいいけど、
 
自分には絶対負けへん
 
 
 
(9)
 
先のことは考えていません。
 
一戦一戦チームの勝利に貢献するという
 
こと以外は考えていないですね
 
 
 
(10)
 
練習は嘘つかないって言葉があるけど、
 
考えてやらないと普通に嘘つくよ
 
 
 
【出典】
 
ダルビッシュ有はどこから来たのか
 
 
 
今回は、メジャーリーグのテキサス・レンジャーズで活躍するダルビッシュ有投手の名言を集めさせていただきました。


ダルビッシュ有投手の言葉には、本当に強さを感じますね。そんな強さが欲しいですね。

 

Copyright © 女子力アップのための美容と健康の総合情報! All Rights Reserved.

テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます