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筋膜はがしってご存知ですか?


肩こりや腰痛にお悩みの方はぜひ試してみてください。
      



◆肩甲骨はがしの次は筋膜はがし?!


今「筋膜はがし」が肩こりや腰痛の解消に効果的であると注目されています。


テレビ番組、あさチャンでも紹介された「筋膜はがし」について、お伝えします。




◆筋膜はがしとは?


「筋膜はがし」はあさチャンで取り上げられ話題になりました。


「筋膜」とは、筋肉ひとつひとつを覆っている膜のことで、エラスチン繊維とコラーゲン繊維とが網目状に折り重なって出来ています。筋膜は「第二の骨格」とも呼ばれており、臓器・筋肉や骨などを正しい位置に支えています。


とても重要な役割をしている筋膜ですが、最近では肩こりや腰痛の原因のほとんどは”筋膜がかたまること”だと考えられています。そこで、肩こりや腰痛の解消に効果的と注目されているのが「筋膜はがし」なのです。



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◆肩こりや腰痛の解消に効果的!!


悪い姿勢を続けていることで筋膜の一部が硬くなり、それによって更に全体の筋膜が引っ張られて、次第に体に歪みが生じます。この状態が長く続くと、慢性の肩こりや腰痛につながります。


「筋膜はがし」とは、このかたまってほぐれない筋膜に圧力をかけてほぐしていくマッサージのことです。なので、肩こりや腰痛の解消に効果があります。もちろん、予防にも良いそうです。




◆筋膜はがしのやり方は?


あさチャンでは、グリッドと呼ばれる筒状のグッズを使うやり方が紹介されていました。


腰回りや太ももなど筋膜がかたくなりやすい部分にグリッドを置いて、圧をかけて前後に転がします。太ももの前部分の場合はうつ伏せになって太ももにあてて、腰回りの場合は横になって腰にあてて行います。


ロールリカバリーという、太ももやふくらはぎに挟んで使用するグッズも登場していました。こちらは全身に使用することができ、アスリートも使用しているそうです。



しかし、ロールリカバリーは約18,000円、グリッドは約7,000円…。



”筋膜はがしをやるにはお金がかかるの?”と思われたかもしれませんが、テニスボールで代用できます。あさチャンでは肩に押し当てたり、お尻の下に敷いてコロコロすると効果的であると紹介されていました。


テレビを見ながらでも簡単にできるのがいいですよね。慢性的な肩こりや腰痛にお悩みの方はぜひ試してみてください。





出典:【2011oninot】