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垂れたお尻を美尻にする1日たった3分でできる簡単ヒップアップ筋トレ!!

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垂れたお尻を美尻にする1日たった3分でできる簡単ヒップアップ筋トレ!!



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お尻が垂れる原因とは?
  
  
お尻のラインが垂れてしまうと、どうしても見た目の若さが損なわれてしまいますし、スキニーなどのパンツが似合わなくなってしまうので、年齢が30歳台に達したらそれなりの努力が必要になります。
 
 
どうしても年齢とともにヒップラインは崩れやすくなりますが、お尻のラインが崩れてしまう原因は何も加齢だけではありません。
 
 
年をとっても(40歳を過ぎても)まったく垂れていないケースも少なくありません。
 
 
といいいますのも、お尻が垂れてしまう主な原因は、お尻の筋力が低下することで、脂肪を支えきれなくなってしまうためです。
 
 
このため、どんなに食事制限を中心としたダイエットをがんばってもヒップラインは改善しません。それどころか筋力がさらに低下するので、より形が崩れてしまいます。
 
 
美しいヒップラインを手に入れるには、お尻の衰えた筋肉を鍛える必要があります。
 
 
お尻の筋肉を鍛えることによって、脂肪を支えきれずに垂れてしまったお尻が引き上げられてヒップアップ効果が得られます。
 
 
 
 
ヒップラインを改善するには?
 
 
今回ご紹介させていただくエクセサイズは大臀筋と中臀筋を鍛えるエクセサイズです。人気インストラクター泉栄子先生が実演しているので、動画をみながら実践できます。
 
 
エクセサイズは3つで構成されていまして、1日3分程度で十分な効果を実現します。
 
 
お尻の筋肉は意識しにくいので、自分でさわりながらお尻の筋肉の状態を確認しながらこちらのエクセサイズを実践すると良いでしょう。
 
 
また、こちらのエクセサイズは腰痛予防の効果も期待できるのですが、腰痛のある方は症状を悪化させてしまう可能性があるので、控えて下さい。
 
 
最初は少ない回数から始めて下さい。そして、少しずつ回数を増やしていきます。
 

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日々の一瞬、一瞬の中で...



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【 日々の一瞬、一瞬の中で... 】
 
 
日々の一瞬、一瞬の中で
 
私たちは沢山のことを感じながら
 
生きています。
       
       
その中で、
 
大切にしていきたいこと。 
 
それは、
 
平凡だと思える中にこそ
 
とても大事な気づきが
 
あるということです。
        
          
もしこの人生が
 
魂を磨く旅だとしたら
 
大切なものは
 
何も特別なことはありません。
         
       
どんな人にも
 
自分が接して欲しいように
 
優しさと愛を注いでいくこと。
        
         
年齢や肩書き、
 
その人の外見や
 
金銭的な豊かさなどにとらわれず
 
どんな人に対しても
 
見下すことなく
 
尊く受け止めること
 
それがそのまま
 
自分自身にも
 
形を変えて返ってくるのです。
 
 

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おデブのやばいNG習慣10



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【 おデブのやばいNG習慣10 】
              
                
1、何かしら理由をつけて食べる
       
2、食事のペースが人よりも早い
      
3、半額シールがついていると
  カゴに入れてしまう
       
4、テレビやスマホとながら食い
       
5、水はあまり飲まず、
  ジュースを口にすることが多い
     
6、デスク周りにお菓子を常備
        
7、マヨネーズやゴマだれなど、
  味付け濃いめが基本
     
8、デザートを食べないと、
  食事が終わった気がしない
      
9、お菓子は一度開けたら、
  つい食べきってしまう
       
10、本気になったらいつでも
  痩せられると思っている
 
 
 
 
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