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眉間のシワを取りたい方必見!!眉間のシワをとって優しい表情になれば人間関係がスムーズに!!



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険しい顔をしてると眉間にシワが!

くっきり刻まれる前にセルフケアしましょう!!
     



◆眉間のシワをとる!
 
 
今回は「眉間のシワ」をとるセルフケアについてご紹介させていただきます。
 
 
眉間にシワがあると老けて見えるだけでなく、表情が固くなりますので、気難しい雰囲気を醸し出し、そのまま放置するとシワがどんどん深くなってしまうので要注意です。
 
 
ですので、今回のセルフケアは女性だけでなく男性にも実践してもらいたいです。
 
 
それくらい簡単で優れたセルフケアです。お風呂に入っているときにこちらのセルフケアを行っていただくと、お肌が潤っているのでお肌の摩擦を最小限に抑えられます。
 
 
これほどまでストレスフルな社会になってしまうと、眉間にシワがよることも多いです。でもそんなしかめっ面をしていては幸運が逃げていってしまいますよね。
  
 
そうならないためにも、普段からふりでもいいので前向きに考える習慣を身に着けたいですね。
 


 
◆実践編
 
 
(1)眉毛と眉毛の間を
   上に向かってなぞる。
 
 
(2)斜めに向ってなぞる。
 
 
(3)横に向ってなぞる。

 
 
基本的にこれだけです。
 
 
指は一本でも三本でもOKです。
 
 
ただし力をいれないでください。
 
 
力をいれてしまうと摩擦が生じるのでお肌にダメージを与えてしまいます。
 
 
ですので、お肌が潤っている状態でやるのが一番です。ご覧のとおり力を入れないの一番大切なので、クリームや美容液をつけるほどのことではありません。
 
 
お風呂に入り、軽く汗ばんでいる状態でやるのが一番効果が高いと感じています。薬指は力が入りにくいのでおすすめです。
 
 
やさしくシワが自然と伸びるイメージで額の上をなぞってください。眉間のシワがなぜできるのかというと、圧倒的に普段の表情がくせになって出来るケースが圧倒的に多いです。
 
 
考えごとをしているときやスマホでメールしているときなど、気難しい表情になりがちです。それがくせになって眉間にシワが生じやすくなります。やはり笑顔が大切なんですね。





出典:【麻布十番の小顔サロン To Shine】






噛めば噛むほど代謝が高まる!!代謝を高めて美容と健康を手に入れる方法とは?!



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代謝ってどんどん落ちてきますよね。

代謝を高め美容と健康を手にしましょう。



◆代謝とは?


人間が毎日の生活の中で消費されるエネルギーには以下の3つの種類があります。


(1)基礎代謝量

(2)生活活動代謝量

(3)食事誘導性熱代謝量



これらのうち約70%を占めるのが「基礎代謝量」で、基礎代謝量をを高めることにより、脂肪を効率よく燃焼することができるので、これがダイエットの基本となっています。


基礎代謝量を高めることによって得られるメリットはこれだけにとどまりません。


「免疫力」も高めることができますので、健康と美容の両方に役立てることができます。そのためにも適度な運動、バランスの良い食事、質の高い睡眠が非常に重要になります。


そして、今回は(3)食事誘導性熱代謝量を高める方法について解説させて頂きます。


食事誘導性熱代謝量は、食事をとることで消費されるエネルギーです。


つまり、毎日の食事の取り方によって、代謝量を高めることができるんです。


人は何かを食べると、食べ物は胃の中で消化され、体内でエネルギーとして消費されます。




◆効率よく代謝を高めるには?


この消費量は、食物に含まれている栄養素の種類によって以下の通りとなります。


●たんぱく質は30%

●糖質5%

●脂質4%

●炭水化物は10%



上述した4つの中でも特に「たんぱく質」だけが非常に多いです。


つまり、消費エネルギーを活発化させるのであれば、「たんぱく質」を多めにとった方がよりダイエット効果も高まり、効果的に満腹感を得られるというわけです。


また、たんぱく質は消費エネルギー多いだけでなく、エレルギーを体内で持続させる時間も長いので、栄養素の中でも最もダイエット効果を高めてくれる栄養素の一つです。


ちなみに豊富にたんぱく質が含まれている食物は以下の通りです。


●卵

●チーズ、

●大豆、

●豆製品

●魚介類

●お肉





◆噛めば噛むほど良い理由


また、お肉はひき肉を使って料理したものよりも、しっかりと噛まなければ噛みきれないようなお肉を食べるのは、ダイエット効果を高めるうえでも非常に重要です。


しっかり食べ物を口の中で噛むことによって、効率よく交感神経を刺激し、エネルギー消費を高めることができるので、食べる物だけでなく、噛方にも注意してください。


そして、しっかり噛むことによって、「ヒスタミン」というホルモンが沢山分泌され、ヒスタミンが増えることによって、「満腹中枢」を効率よく刺激してくれます。


つまり、噛むだけで食欲を抑えてくれるので、無理して我慢しないですむんです。


「しっかり噛む」という、一見すると非常に単純な行為がどれほど健康と美容に大きな役割を果たしているのかが、お分かりいただけると思います。


無理なダイエットを長期間行なうと肌や体内にあるさまざまな臓器がボロボロになり、逆に美容と健康の両方を手放すことになってしまいますので、おすすめできません。


内臓、適度な運動、バランスの良い食事、質の高い睡眠、これにしっかり噛むを加えれば、鬼に金棒です。無料で誰でもできることなので、食事の際は良く噛んでください。


噛めば顎や口周りの筋肉もつくので、ほうれい線予防にもなりますし、消化が良くなって、食したものがエネルギーに変換される過程において身体への負担も減ります。





出典:【亀田直樹のダイエット&筋トレ&好きな事】






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スマホ利用者必見!!スマホで表情筋が劣化して老け顔に?!老け顔にならない為のマッサージ法とは?!



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スマホで老け顔になるって?!

絶対老け顔にはなりたくないですよね。



◆スマホで老け顔が急増中?


スマホの利用時間が5時間以上の人が20代前半の女性を中心に急増しています。片時も話さずに使用しているとどうなる?、つねに一点を見つめながら行動することになります。


そうすると極端に顔の筋肉が使われなくなってしまうので、ただでさえスマホの液晶画面を見つけるだけでも目によくないのに、余計に目に負担をかけてしまうことになります。


そうなれば、当然疲れ目になりますし、人によっては目の下にクマが出来てしまいます。これを放置してしまうとさらに表情筋が劣化して老け顔が一気に進みます


「そんなばかな...」と思われるかもしれませんが、例えば家からまったく外に出なかったらどうなるか想像してみてください。体全体の筋力は著しく低下します。


当然すぐに疲れるので、やる気がおきません。顔は無表情になり、見た目が急激に老けていきます。これと同じことが長時間スマホ利用者の顔に起きてしまうわけです。




◆疲れ目を効率良く解消するには?


ではどうすればよいのか?マッサージと眼球体操を習慣化すべきです。これだけでスマホを利用することによる弊害から大切な目を守ることができます。


また、タオルパックもおすすめです。顔全体の疲れがきれいにとれます。疲れ目というのは目の周辺の血行が著しく悪化している状態なので、目がしょぼしょぼします。


こうした状態を解消するためにタオルパックやマッサージ、眼球体操が有効なんですが、全部を行なうのは流石に難しいかもしれませんが、個人的にはマッサージが一番です。


即効性に優れているためですが、これだとマッサージをほぼ永久に続けなくてはありません。そうならないためにも眼球体操を取り入れて目を中心に顔の筋肉を鍛えましょう。


そうすることによって、スマホやパソコンを長時間利用するようになっても、疲れ目になりにくくなりますし、なにより顔全体の筋肉が鍛えられるので老け顔を防止してくれます。


今回私が実際に毎日お風呂の中で実践しているマッサージ方法と眼球体操を実演している動画をご紹介させていただきますので、疲れ目で苦しんでいる方は是非実践して下さい。





出典:【しゅはら鍼灸整骨院】






出典:【アスコムチャンネル】





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