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レモン白湯の美容と健康効果がとにかく凄い!!レモン白湯は女優やモデルにも人気があった!!

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レモン白湯の美容と健康効果がとにかく凄い!!レモン白湯は女優やモデルにも人気があった!!



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レモン白湯は、美容と健康、そしてダイエットにもいいそうですよ。




レモン白湯はなぜ体に良いのか?!
 
 
白湯がここに来てじわりじわりと人気が高まっています。白湯を飲むことによって胃と腸の働きを改善してくれるので、白湯を毎日飲む人が増えています。
 
 
お腹を冷やさないためにも白湯がおすすめです。そうした中で芸能人の間でも白湯を愛飲している方が結構います。有名所ではローラさんとマギーさんですね。
 
 
お二人共さらに白湯を美味しく飲むためにレモンを入れてるようなんですが、ホットレモネードのような感覚で白湯を飲めるようで、若い人たちの間でもかなり好評です。
 
 
レモンは刺激が強いのでレモン汁をしぼって飲むことはできませんが、白湯に少しいれることによって、ほんのりとした酸味が効いて美味しくいただけます。
 
 
しかも、レモンが入ることによってダイエット効果が高まり、体内の水分維持、消化機能が向上します。また、レモンに豊富に含まれるビタミンCの補給に高い効果があります。
 


 
レモン白湯の作り方
 
 
レモン白湯の作り方は、ここで解説するまでもなく非常に簡単です。カップ1杯の白湯に半分に切ったレモンの果汁を絞って入れるだけです。私はこれにショウガを入れてます。
 
 
身体が芯からぽっかぽかになりますし、不足しがちなビタミンを効率よく摂取できるので最近は朝晩レモン白湯を飲んでいます。

  
有名所ではローラさんやマギーさんも毎朝レモン白湯を飲んでいるようです。また、厳しく自己管理できないと一流にはなれないモデルさんの多くが白湯を飲んでいます。
 
 
 
 
レモン白湯の驚くべき効果とは?
 
 
もともと白湯とレモンにはデトックス効果があるので、この2つを掛け合わせることによって、さらに高いデトックス効果を実現します。体の中からキレイになれますよね。
 
 
またレモンには血液やリンパの流れを良くする働きもあるので、腎臓や肝臓の働きも良くなります。二日酔いのときにレモン白湯が疲れた胃を癒やしてくれることでしょう。
 
 
やはり、レモン白湯を1日二杯飲むと丸1個食するのと同じになるので、これ以上レモンの優れた栄養素を取り入れながら美味しく飲める飲み方は他に思い当たりません。
 
 
レモンにはクエン酸が沢山含まれているので、新陳代謝が改善され血糖値の上昇を防いでくれます。また、リラックス効果も高いのでストレスの多いダイエットにも役立ちます。
 
 
レモン白湯によってきちんと水分が補給できるので、腎臓と肝臓の働きが改善され、自然と代謝が改善されるので、痩せやすい(太りにくい)体質になるようです。





出典:【maidigitv】





内蔵上げダイエット!!下がった内蔵を元の状態に戻して太りにくい体質へ!!



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■内臓上げダイエットとは?
 
 
今回ご紹介させていただく「内臓上げダイエット」は、過酷な食事制限は一切おこないません。下がってしまった内蔵を元の状態に戻すストレッチが基本となります。
 
 
なぜ内蔵が下がるのかといえば、日常生活において行なう基本動作(足を組む、手を振る、横向きで寝るなど)肋骨が広がってしまい、そこに空間ができてしまうからです。
 
 
その結果として、食事をすると胃が徐々に下がってしまい、胃が下がってしまった分だけ空間が出来るので、胃がその分大きくなってしまい、満腹感が得られにくくなります。
 
 
そうなれば一回の食事の量がどんどん増えていくので、当然カロリーオーバーとなります。
 
 
胃が本来の大きさではなくなってしまうので、余計に食べ過ぎてしまうわけです。
 
 
この状態を放置して、食事制限中心のダイエットをどんなに行っても失敗します。
 
 
なぜなら、胃の状態が大きなままで食事を我慢それば、その分反動が大きくなります。この結果我慢できなくなり、高い確立でリバウンドすることになります。
 
 
ですので、胃を本来の位置に戻すことによって、まず胃の働きを元の状態に戻します。
 
 
そして、次第に食事の量を普通の状態に戻していきます。過酷な食事制限をすることなくカロリーオーバーを防ぐことが無理なくできるので、体重は自然と落ちていきます。
 
 
ストレッチが中心になりますので、体の緊張をほぐしながら行なうためストレスにも効きます。内蔵ダイエットを習慣化することによって自己管理しやすくなります。
 


 
■ステップ1
 
 
(1)
 
ペットボトルで胃を正常な
位置に戻すマッサージ。
 
仰向けに寝て、膝を折ります。
 
 
(2)
 
胃の出口のある右側からスタート。
 
 
(3)
 
底を軸にして、
胃を上げることを意識しながら、
ペットボトルを斜め上に圧し滑らせる
ようにして回旋させる。
 
かける圧は強すぎず、弱すぎず、
心地の良い範囲で。
 
 
右側を5かいやったら、
同じように左側も5回行います。
 
1セット左右5回ずつです。
 
 
 
 
■ステップ2
 
 
肋骨を締めて内蔵を
キープするマッサージ
 
 
しっかり肋骨に触れて、
絞る感覚で内側に締める。
 
 
是非食事前の習慣にしましょう。
 
 
アンダーバストの
ポジションに手をあてて、
息を吐きながら丈夫の肋骨を
内側に締めていく。
 
 
手の付け根の骨をしっかり使い、
ゆっくりとした速度で行なう
のがポイント。
 
 
手を下にずらし、
いちばん下の第12番
肋骨もキャッチして、
下部の肋骨を内側に締める。
 
 
上、下1セットで5回!
 
 
肋骨はくしゃみで折れることも
あるくらいもろい骨なので、
圧は、力いっぱいかけないこと。
 
 
 
出典:ELLE TV ビューティ









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左向きで寝ると健康になって若返る?!美容と健康に良い睡眠方法とは?!



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左向きに寝るメリットとは?!


あなたはいつも寝るときにどちら向きに寝ていますか?私は以前まではまっすぐ仰向けにねることが体にいいと頑なに信じていたので半強制的に仰向けで寝てました。


枕なしでねると寝返りが打てないので同じ姿勢で寝ることが出来るのですが、これはこれで大きなメリットが一つあります。それは首のたるみが解消できることです。


しかし、左向きに寝たほうが体にいいことを知り、できるだけ左向きに寝るように心がけています。不思議なもので左向きで寝ることを意識するだけで、その姿勢が保てます。


勿論寝ている間に何度も寝返りを打っていると思いますが、朝起きると左向きの状態のまま目が覚めます。なぜ左向きに寝ると良いのかといいますと、その答えは「リンパ」です。


左向きに寝ることによって必然的にリンパの流れが良くなるので、体の「老廃物」の処理がスムーズに行われるようになるため、その結果として美容と健康を促進します。




リンパの流れが改善されます!


殘念ながら加齢とともにリンパの流れが悪化しますので、食生活の改善と適度な運動を行なう必要があるのですが、それにプラスして睡眠の質を高める必要があります。


その一環として左側に向いて寝ることをオススメします。左向きに寝ることでリンパの流れが改善されるので、余分な水分や老廃物、毒素が体内から排出されやすくなります。


そうすると「むくみ」や「たるみ」も改善され、しかも体調が良くなるというわけです。左向きに寝るだけで「美容」と「健康」を効率よく促進してくれます。


リンパの流れは意識しなければ絶対に良くなりません。そのまま放置すると時間の経過とともに、毒素が体内に蓄積されてしまい、致命的な病気のリスクが高まります。


30代後半に入ったら、リンパと血液の流れを意識して良くする努力が必要になります。そうしないと40代以降の寿命に悪い影響を与えかねません。


左側に向くだけで、かなりリンパの流れが改善されるので、是非お試し下さい。



出典:楽楽 倶楽部





出典:【楽楽 倶楽部】






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