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笑いヨガは運動不足・ダイエット・美肌・うつ病予防に効く!?笑う門には福来るは本当だった!?

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笑いヨガは運動不足・ダイエット・美肌・うつ病予防に効く!?笑う門には福来るは本当だった!?



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■笑いヨガとは?
 
 
今回のテーマは、「笑いヨガ」です。笑いヨガとは、その名のとおり、笑いヨガは笑う体操とヨガの呼吸法を合わせたものです。
 
 
この健康方法は悪ふざけしているわけはありません。1995年にインドの医師ドクターマダンカタリア氏が考案したものでして、全世界70ヵ国で実践されています。
 
 
健康法としてかなり効果が高いです。1分間実践するだけでジョギング10分間とおなじ有酸素運動の効果があり、しかもヨガの腹式呼吸の効果もあるんです。
 
 
お腹が物凄く動くので、腸の働きも活発化するので美容と健康の両方に効きます。
 
 
動画をご覧頂ければお分かりいただけるかと思いますが、うつ病予防にも効果があります。笑うという行為には、それだけ色々と素晴らしい効果があるんですね。
 
 
 
  
■ステップ1
 
 
「ステップ1」は手拍子です。そうあの拍手です。拍手は手のひらを全部使って行います。手のひらがじんじんしたり、赤くなったり、暖かくなったりと色々な反応があります。
 
 
これで指先の血行促進と冷え対策になります。手のひらには沢山に神経がありますので、手先の神経の働きを良くすることで、手の動きが良くなります。
 
 
驚くべきことに手のひらだけでナント30ヶ所ものツボがあるとされていまして、これらのつぼを効率よく刺激することによって全身が生き生きと活性化していきます。
 
 
 
 
■ステップ2
 
 
「ステップ2」は、笑い声なんですが、笑顔と笑い声は世界共通ですよね。
 
 
笑顔でHOHO HAHAと声に出します。これが優れた腹式呼吸でして、お腹が動くことによって腸が動きます。免疫の7割が腸で創られていることをご存知ですか?
 
 
つまり腸が動くことによって様々な病気の予防改善につながります。お腹が効率よく動くのでウエストをスリムにする効果もあるので、メタボ対策にも力を発揮してくれます。
 
 
お腹に手を当てて、笑顔でHOHO HAHAと声に出してください。
 
 
この掛け声がヨガの呼吸法と同じ腹式呼吸の効果があります。
 
 
腹式呼吸は簡単そうで難しいですが、これなら誰でもその日から出来ます。ナント1分間HOHO HAHAというだけで、10分ジョギングしたのと同じ有酸素運動の効果が得られます。
 
 

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O脚の方必見!超簡単にO脚が自分で治せるO脚改善法とは!?



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■自分で出来るO脚改善法
 
 
今回のテーマは「O脚を治す!」です。
 
 
この「O脚改善法」を自ら考案された桃太郎整体の桃太郎先生がモデルさんを立たせて実演しながら解説しているので非常に分かりやすいので、無理なく始められます。
 
 
桃太郎先生が動画内出おっしゃっていたのですが、実はO脚というのは、足が開いているわけではなく、骨盤が歪んでいる影響でひざが内側にねじれてしまった状態なんです。
 
 
ですので、ねじれを解消してやることでまっすぐな細い足になるんです。
 
 
O脚で悩まれている方に是非チャレンジしていただきたいです。
 
 

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自分の心と直感を信じる勇気



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【 自分の心と直感を信じる勇気 】
 
 
あなたの時間は限られている。
 
 
だから他人の人生を生きたりして
 
無駄に過ごしてはいけない。
 
 
 
ドグマ(教義、常識、既存の理論)
 
にとらわれるな。
 
 
 
それは他人の考えた結果で
 
生きていることなのだから。
 
 
 
他人の意見が雑音のように
 
あなたの内面の声をかき消したり
 
することのないようにしなさい。
 
 

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