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笑う人は心身ともに健康で美肌になれる!!笑いの凄すぎる効果とは?!

美容関連
素敵な笑顔は、はつらつとしていて、華やかなオーラが溢れていますよね。 ◆笑うとしわになるは嘘?女性の場合「そんなに笑うとシワができるよ」と言われた経験が一度や…

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美容と健康に驚くべき効果が!!ハーバード大学が生んだ3つの健康法とは?!

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もっと輝く女性に!!女性ホルモンの分泌をUPすればどんな美容法よりもキレイになる!!

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女性ホルモンが、女子力の鍵を握っているということは、今やキレイを目指す女性の間では常識ですよね。そこで、今回は女性ホルモンについてお伝えしたいと思います。◆な…

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笑う人は心身ともに健康で美肌になれる!!笑いの凄すぎる効果とは?!



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素敵な笑顔は、はつらつとしていて、華やかなオーラが溢れていますよね。

 


◆笑うとしわになるは嘘?


女性の場合「そんなに笑うとシワができるよ」と言われた経験が一度や二度はあると思いますが、どうやらただの都市伝説のようで、最近の研究では逆の結果が発表されています。


シワの原因は、皮膚の潤いを保つために必要な水分が減り、加齢が進んだことで皮膚の中にある弾性繊維が衰え、皮膚の伸縮性が著しく悪化したためです。


ですので「水分不足」と「加齢」が原因なので、笑ったからといってシワはできません。


むしろ笑うことによって表情筋が鍛えられ、交感神経を良い状態に保つことができるので、美容と心身の健康に欠かすことができません。


よく「アンチエイジング」目的で日常的に極力笑わないようにしている方を見かけますが、表情が硬いので、どんなに性格がよくても、きつい印象を与えてしまいます。


それよりも笑って人生を大いに楽しんだほうがいいですよね。




◆作り笑いでも効果がある?


作り笑いでも色々な効果があります。例えば表情筋を鍛えられますし、笑顔で接することができれば初対面の相手でも自然と笑顔で接することができるようになります。


普段から笑わないと表情筋は委縮し、リンパ液の流れが止まってしまいます


そうなるとお肌がくすんだりむくみやすくなってしまいます


また、弾力が無くなるのでお肌の重みを支えられなくなり、たるんでしまいます


このたるみが固定化したのが、女性の大敵、「ほうれい線」なのだ。


そうならないためにも普段から表情筋を鍛える必要があります。


例えば「大笑い」することによって、口角が上がるため表情筋のツボを刺激します。


その結果として表情筋の上にあるリンパの流れが促されて新陳代謝が活発化します。


また、笑いはストレスの解消にもなり、女性ホルモンの分泌が正常通りに行われるので、たとえ作り笑いであったとしても、若々しい健康的な美肌に笑いは欠かせません


今回は目の下の”しわ”と”たるみ”を解消する!簡単まぶたストレッチをご紹介します。





出典:【出口アヤさん】






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美容と健康に驚くべき効果が!!ハーバード大学が生んだ3つの健康法とは?!



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超名門大学、ハーバード大の健康法!これは絶対に試してみる価値ありですよ。
 
  
  

◆ハーバード大学の三つの健康法とは?


ネットを中心にハーバード大学の三つの健康法が世界中で大きな話題となっています。世界中で大ブームとなるのではないかと思うくらい海外では既に話題となってます。


それもそのはず、この三つの健康法は野菜スープ(誰でも作れる簡単なもの)、呼吸法(誰でもできます)、歌う(下手でも全く問題なし)の三つで構成されています。


たったこれだけなんですが、驚くくらい健康効果が高いです。女性が同じことをやれば、体の中から改善されるので、美容にも非常に良い働きをしてくれると思います。




◆ハーバード大学スープとは?


ハーバード大学といえば世界中の人たちが学ぶために留学する世界で5本の指に入る名門中の名門大学ですが、そこで考案されたスープとあって皆さん相当凄いものを想像します。


しかし、ご覧のとおり実に質素なスープですよね。野菜しか入っていないので、体にはよさそうですが、しかし、侮ってはいけません。ただの野菜スープではないんです。


このスープの凄さの秘密はは「ファイトケミカル」にあります。このスープを飲み続けるだけで、免疫力がアップし、生活習慣病の罹患リスクが大幅に低下するんです。


それだけではありません。体内の臓器の働きや血液とリンパの流れも改善してくれるので、基礎代謝が飛躍的に改善され、太りにくい体質に変身できるんです。



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◆ハーバード大学スープの作り方


また、ファイトケミカルは、体が酸化するのを防いでくれる働きがあるので、ハーバード大学スープは、アンチエイジング効果も期待できます。


ハーバード大学スープの作り方についてですが、非常に簡単です。鍋に水を入れてニンジン、玉ねぎ、かぼちゃ、キャベツを一口サイズにカットしてグツグツ煮込むだけです。


調味料はいれません。こうすると野菜に含まれている良質のファイトケミカルが溢れ出します。お好みで他の食材をプラスするのもいいですね。味がさらに美味しくなります。




◆ハーバード大学の呼吸法とは?


健康に呼吸法がいいのは皆さんご存知かと思いますが、皆さん吸う方に一生懸命になってしまうので、交感神経をひたすら刺激してしまい強いストレスを感じてしまいます。


本来であれば、息を吸うよりも吐く方に時間をかけることで、副交感神経を刺激し、脳内ホルモンの分泌を促進し、リラックス効果を高めてくれるものなんです。


ですから、寝る前に呼吸法をやれば安眠効果が高まります。では、肝心のハーバード大学の呼吸法ですが、これも非常に簡単ですが実に理にかなった優れた呼吸法です。


まず、息を吐き切ったあとに鼻から4秒間かけて息を吸い、7秒間息を止めて8秒間かけてゆっくりと息を吐き出します。数回で慣れるのですぐに取得できます。




◆歌うだけで驚くべき効果が!


ハーバード大学の3つの健康法の最後は「歌を歌う」です。自分の好きなアーティストの歌を歌うことによって何と寿命が伸びるんです。しかも他の人と歌うとさらに伸びます。


ですので、仕事や学校の帰りにカラオケによって歌うのは最高の健康法(食べ過ぎたり飲み過ぎなければ...)なんです。歌うことで幸福度、健康を向上させることができます。


ご夫婦や恋人同士で歌を一緒に歌うと、お互いの鼓動が同期し、ヨガと同じくらい健康に良い鎮静効果があるので、二人の仲はさらに親密なものになることでしょう。






もっと輝く女性に!!女性ホルモンの分泌をUPすればどんな美容法よりもキレイになる!!



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女性ホルモンが、女子力の鍵を握っているということは、今やキレイを目指す女性の間では常識ですよね。そこで、今回は女性ホルモンについてお伝えしたいと思います。



◆なぜセルフケアは上手くいかないのか?!
 
 
現代の女性は遊びに仕事にとても忙しいので、どうしても生活が乱れてお肌も荒れます。
 
 
このため誰もがキレイでいたいと強く願うわけですが、セルフケアを続けることが難しいというジレンマにみなさん苦しんでます。やめてしまうと効果は維持できません。
 
 
いうまでもなくストレスは美容の大敵です。ですので、続けるのが難しくいセルフケアをどんなにがんばったとしても期待していたような効果は実現するのは難しいです。
 
 
ストレスがせっかくの効果を抑えてしまうからです。どんなに優れた効果が期待できたとしても、セルフケアそのものがストレスになってしまってはだめなんです。
 
 
ではどうすればいいのか。
女性ホルモンを味方につければいいのです。具体的には女性ホルモンが分泌される周期にあわせて行動します。
 

ホルモンの状態は日々変化しているので、当然お肌にも強く影響しています。ホルモンとは、血中にほんの微量存在するだけで各臓器を調整する非常に重要な物質です。
 
  
女性ホルモンの中でも特に重要なのが「エストロゲン」です。これが生理に周期にあわせて増減を繰り返します。それをきちんと把握していない状態でセルフケアを行っても無駄になります。
 
  
例えば、お肌の状態が多少適当にケアしてもいい状態にあるときに高級クリームで入念にケアしてもあまり意味がありません。無駄な労力となってしまいます。
 
 
適当でいいときは適当にやったほうが時間をコストを節約できます。
 
 
またエストロゲン以外にも「セロトニン」のような快楽や快感をもたらす神経伝達物質をこれは女性ホルモンと密接に連動しているものなのでこの2つを味方につければ最強です。
 


 
◆ホルモン周期にあわせる!
 
 
・生理期(生理開始1日目〜7日目)
 
おだやかに過ごしながら、
体内の疲れやストレスをケアする!
 
体を締め付けるような服装は控えます。

 

 
・キラキラ期(生理終了〜14日目)
 
お肌の調子もよく、
安定してお肌がキレイな状態
 
生理も終わって心身ともに
ピークに向かつて上昇してきます。
 
 
 

・ニュートラル期
 
日々おだやかに、
ニュートラルに過ごせますが、
イライラ期に備えて準備します。
 
この時期をリラックスしながら
過ごすと次のイライラ期を迎えても
イライラしなくてすみます。
 


 
・イライラ期
 
もっとも体調が悪く、
トラブルが発生しやすいので、
この時期は自分に対して
一番やさしくしてあげてください。
 
 
この時期には刺激物は控えましょう。






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