美容関連のカテゴリ記事一覧

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内蔵上げダイエット!下がった内蔵を元の状態に戻して太りにくい体質へ!

美容関連
   ■内臓上げダイエットとは?   今回ご紹介させていただく「内臓上げダイエット」は、過酷な食事制限は一切おこないません。下がってしまった内蔵を元の状態に戻…

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左向きで寝ると健康になって若返る?!美容と健康に良い睡眠方法とは?!

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   左向きに寝るメリットとは?!  あなたはいつも寝るときにどちら向きに寝ていますか?私は以前まではまっすぐ仰向けにねることが体にいいと頑なに信じていたので…

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ダイエットや腰痛予防にも最適!1日1回ワンセット10回やるだけで腹筋が割れる!

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   効果のないエクセサイズにさようなら  今回ご紹介させていただくエクセサイズは1日1回1セット10回で腹筋が割れるという大変すぐれた体幹トレーニングです…

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内蔵上げダイエット!下がった内蔵を元の状態に戻して太りにくい体質へ!


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■内臓上げダイエットとは?
   
今回ご紹介させていただく「内臓上げダイエット」は、過酷な食事制限は一切おこないません。下がってしまった内蔵を元の状態に戻すストレッチが基本となります。
 
 
なぜ内蔵が下がるのかといえば、日常生活において行なう基本動作(足を組む、手を振る、横向きで寝るなど)肋骨が広がってしまい、そこに空間ができてしまうからです。
  
  
その結果として、食事をすると胃が徐々に下がってしまい、胃が下がってしまった分だけ空間が出来るので、胃がその分大きくなってしまい、満腹感が得られにくくなります。
  
  
そうなれば一回の食事の量がどんどん増えていくので、当然カロリーオーバーとなります。
  
  
胃が本来の大きさではなくなってしまうので、余計に食べ過ぎてしまうわけです。
 
 
この状態を放置して、食事制限中心のダイエットをどんなに行っても失敗します。
 
 
なぜなら、胃の状態が大きなままで食事を我慢それば、その分反動が大きくなります。この結果我慢できなくなり、高い確立でリバウンドすることになります。
 
 
ですので、胃を本来の位置に戻すことによって、まず胃の働きを元の状態に戻します。
 
 
そして、次第に食事の量を普通の状態に戻していきます。過酷な食事制限をすることなくカロリーオーバーを防ぐことが無理なくできるので、体重は自然と落ちていきます。
 
 
ストレッチが中心になりますので、体の緊張をほぐしながら行なうためストレスにも効きます。内蔵ダイエットを習慣化することによって自己管理しやすくなります。
 
 

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左向きで寝ると健康になって若返る?!美容と健康に良い睡眠方法とは?!


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左向きに寝るメリットとは?!
 
 
あなたはいつも寝るときにどちら向きに寝ていますか?私は以前まではまっすぐ仰向けにねることが体にいいと頑なに信じていたので半強制的に仰向けで寝てました。
 
 
枕なしでねると寝返りが打てないので同じ姿勢で寝ることが出来るのですが、これはこれで大きなメリットが一つあります。それは首のたるみが解消できることです。
 
 
しかし、左向きに寝たほうが体にいいことを知り、できるだけ左向きに寝るように心がけています。不思議なもので左向きで寝ることを意識するだけで、その姿勢が保てます。
 
 
勿論寝ている間に何度も寝返りを打っていると思いますが、朝起きると左向きの状態のまま目が覚めます。なぜ左向きに寝ると良いのかといいますと、その答えは「リンパ」です。
 
 
左向きに寝ることによって必然的にリンパの流れが良くなるので、体の「老廃物」の処理がスムーズに行われるようになるため、その結果として美容と健康を促進します。
 
 

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ダイエットや腰痛予防にも最適!1日1回ワンセット10回やるだけで腹筋が割れる!


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効果のないエクセサイズにさようなら
 
 
今回ご紹介させていただくエクセサイズは1日1回1セット10回で腹筋が割れるという大変すぐれた体幹トレーニングです。
 
 
腹筋が割れるのはもちろんのこと腰回りがすっきりし、肩甲骨周辺もほどよく刺激することができるので、見た目だけでなく健康面でも大変すぐれています。
 
 
6分40秒ごろからトレーニング方法を実演しています。それまではこのトレーニングの凄さとなぜ多くの方がダイエットに失敗するのか分かりやすく解説しています。
 
 
1分かからないので、ストレスなく出来ますし、腰を痛めるリスクがほとんどないうえに腰回りに程よい筋肉をつけられるので、腰痛予防にもいいと思います。是非試して下さい。
 
 
 
 
はじめに!
 
 
私はですね、簡単に自己紹介させていただくと、現役の格闘家で、元々柔道をやっていたんですけど、今ではですね、みなさんに、一般のかたに肉体改造の方法を教えていますね
 
 
僕達の方法として「松下式体幹インナーマッスルトレーニング」というのがあるんですけど、それはもう2万人以上の方に指導させてもらって、色んな方から体を引き締めたり、ダイエットに成功させたり、といった嬉しい声を頂いています。
 
 
今日はですね、男性の方も特に、まぁ女性の方もそうなんですけど、やっぱりね「お腹を引き締めたい」、男は「腹筋を割りたい」という気持ちがあると思うんですけど
 
 
とにかくこのお腹を一生に一度でいいから腹筋を割ってみたい、まぁそこについてね、腹筋の割り方というのを皆さんにお話をしていきたいなと思うんですね。
 
 
でぇまぁちょっと前に流行った「ロングブレス」という、ああいうのはね僕達格闘家から言わせると、ああいうのは大昔からやっていることなんですね。
 
 
とくに僕達の松下式っていう体幹トレーニングの中では呼吸法とかも取り入れています。
 
 
 
 
体幹トレーニングに呼吸法を取り入れる
 
 
特に複式呼吸、腹式呼吸を取り入れることによって何がいいかというと、この呼吸法を取り入れることによってインナーマッスルを使えるんですね、インナーマッスルって言うとお腹の中の筋肉ですね。よく皆さんも聞いたことがあると思うんですけども
 
 
体幹、体幹部、コアマッスルともいわれたりするんですけど、僕たちはお腹が一番重要な筋肉で、そして、上背筋分といって肩甲骨と大臀筋、この三つの筋肉を「体幹部」と言っています。その中でも一番重要な筋肉がお腹。
 
 
お腹を割りたい、腹筋を割りたい、脂肪を落としたい時には、より呼吸法を使うことによって、お腹の中の筋肉「インナーマッスル」をコントロール、使うことができるんですね。
 
 
そうすることによって、より腹筋が割れやすくなりますし、お腹の周りの脂肪が燃焼しやすくなります。
 
 
 
 
蠕動運動とは!?
 
 
そしてみなさんが望む一番のダイエット効果を高めることができるんですね。どういうことかというと、この蠕動運動というものがあるんですけど
 
 
「この蠕動運動というはなんですか?」というと、お腹の動きなんですね、腸のうごき、この内臓部分の動きは皆さん低下している。食べ物、冷たいものを食べるだとか、あとお酒だとか、不摂生な生活でお腹の動きが弱くなるんですね。なので胃をぐっと押したりすると、痛いなと思ったりすることがあるんですね、これって胃がすごくつかれているんです。
 
 
そうすると蠕動運動、内蔵の活動が弱くなる。そうすると人間の体っていうのは、脂肪を使いにくくなる。簡単にいうとエネルギーを使いにくくなるので、食べたものをはすべて脂肪として蓄積されていします。これを逆にいえば呼吸法を使うことによって、お腹の中のインナーマッスルを使うことによって、この蠕動運動が活発になるんです。
 
 
そうするとその活発することによって、より痩せやすい体、脂肪を使いやすい体になるので、これらはこのインナーマッスルと呼吸法ですね、これ
  
  
  
  
腹圧とは?
 
 
より皆さんのお腹の周りについた脂肪をなくして、より腹筋を割っていくことができるんですねぇ。そしてもう一つ呼吸法を使うと、体幹インナーマッスルを使うことによって腹圧というものが上がるんです。腹圧とうものはどういうものかというと、お腹の中に内蔵ってありますよね。内臓って7〜8m、長い人では9mくらいあるんですね。
 
 
日本人は特に長いんです。なのでこれをお腹の中にぐっとおさえているこの圧力ですね。この圧力が腹圧なんですね。これも生活の中で腹圧がしっかりこの楕円形にかかっているのが崩れていくので、これが崩れると下っ腹がでたりしちゃうんですね。
  
 

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