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うつ病の原因と対策について!!女性の方が男性よりも「うつ病」になりやすい?!

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うつ病は寒い季節に発症しやすいそうです。   ◆女性のうつ病患者は男性の2倍超?  うつ病は圧倒的に春のような温かい季節よりも冬のような寒い季節に発症しやすい…

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風邪による辛くて苦しい咳!!咳に襲われたときに効く即効性の高い咳止めの方法とは?!

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うつ病の原因と対策について!!女性の方が男性よりも「うつ病」になりやすい?!



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うつ病は寒い季節に発症しやすいそうです。
   



◆女性のうつ病患者は男性の2倍超?
 
 
うつ病は圧倒的に春のような温かい季節よりも冬のような寒い季節に発症しやすいです。寒いとどうしても身体を動かさなくなってしまうので身体が固くなります。
 
 
また冬場は日照時間も短いので陽を浴びる時間そのものが大きく減るので、どうしても考え方も後ろ向きになりやすいです。クリスマスは過ぎてしまいましたが、特にクリスマスの時期が顕著に現れます。
 
 
この時期はどこも忙しいので、その分平時よりも大きなストレスを受けることが多くなりますので、どうしても心と体が疲弊しています。
 
 
事実うつ病のような症状をはじめて体験するけといったケースがものすごく多いです。あまりにも突然のことなので、動揺してしまいパニックになってしまうケースが多いです。
 
 
特に中高年の方に多いです。今回の記事と動画は大変すぐれていますので、是非参考にしていただければ幸いです。






 

うつ病はどうしてなるの? なりやすい条件は?
 
 
気分がふさぎ込むことはだれしもありますが、うつ病とは、どんな人がなりやすいのでしょうか。男性でしょうか、女性でしょうか?
 
 
また、どうしてうつ病になってしまうのでしょうか?
 
 
今回は、うつ病について、医師に詳しい話を聞いてきました。
 
 


◆うつ病は心の風邪
 
 
うつ病は別名、心の風邪ともいわれています。体と同じように心も疲労がたまった時には風邪をひいてしまうことがあり、それは誰しも起きうることなのです。
 
 
風邪と同じようにうつ病の治療も、休息をしっかりとり、薬を用いてしっかり治療する必要があります。
 
 
こじらせてしまうと長引いてしまうことや命に係わることも風邪とよく似ています。
 
 
 
 
◆うつ病にかかりやす条件は?
 
 
(1)「女性」
 
うつ病は国にかかわらず女性が男性の2倍かかりやすいとされています。
 
 
原因ははっきりしたものは今のとことわかっていませんが、性的差別や偏見、偏った診断によるものではないようです。
 
 
可能性としては出産などの女性特有のライフイベント、ストレス要因の違いなどが考えられています。ちなみに躁うつ病は、男性と女性の比率は同じとされています。
 
 
 
(2)「親密な人間関係を持たない人」
 
夫婦間の支えが発症抑制に関係しているともいわれ、離婚者や独身にはより多くうつ病がみられるようです。
 
 
きちんとした食生活、生活機能なども、もしかすると関係しているのかもしれません。
 
 
 
(3)「年齢」
 
うつ病の平均発病年齢はおよそ40歳とされており約半分が20歳から50歳に発病するとされています。幅広い年代で発病しうる疾患ということがわかります。
 
 
 
(4)「その他の条件」
 
社会的地位や裕福さはうつ病の発症とは関係性は低いとされています。また都市部で暮らす方よりも地方で暮らされる方に多いとされます。
 
 
1人の人が一生のうちにうつ病にかかる割合は約15%、女性に限ると4人に1人くらい(約25%)です。
 
 
体の病気で入院治療を受けている患者の15%くらいがうつ病にかかっていると考えられています。
 
 
 

◆うつ病の原因は?
 
 
原因はまだ確実なものはわかっていません。環境的要因・遺伝的要因の両方が影響を与えていると考えられます。
 
 
脳内ではセロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミン、アセチルコリンといった神経伝達物質が関与していると考えられています。
 
 
今ある抗うつ薬はこれらの神経伝達物質の作用を活発にすることで、抑うつ気分や意欲、喜びの感情などを改善しようとするものが多いのですが...
 
 
副作用が見られることがしばしばあります。
 

 
 
<医師からのアドバイス>
 
 
うつ病はだれしもかかりうる病気です。性格だけでなく、生物学的な異常状態が関与していて、薬でコントロールすることが可能です。また投薬以外の幅広い治療を行っているところもあります。一人で悩まず、まずは医療機関に相談してみましょう。
 
 
(監修:Doctors Me 医師)
 
 
 
出典:【 Doctors Me】 





出典:【樺沢紫苑さん】






風邪による辛くて苦しい咳!!咳に襲われたときに効く即効性の高い咳止めの方法とは?!



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咳でお悩みの方必見です!




◆咳や予兆なく突然やってくる!
 
 
あなたは夜中に突然咳に襲われ、苦しくて目が覚めた経験がありますでしょうか?わたしは幼少のころ何度も夜中に咳き込んでしまい、苦しくて眠れない日々を過ごしました。
 
 
なぜ夜中に突発的に咳に襲われやすいかといいますと、夜は副交感神経が優位になるので「気管支」が収縮しやすくなります。このため気道が狭まり、咳が出やすくなるんです。
 
 
しかし、これは経験された方でないと分らない苦しみですよね。最近はほとんどなくなりましたが、子どものころのトラウマでいつでも対応出来るように準備だけは整えてます。
 
 
今回は、風邪やインフルエンザなどを引き起こすリスクが高い今の時期に突然の咳に襲われても、すぐに対応できる方法をいくつかご紹介させて頂きます。
 


 
◆パイナップルジュースが事実上NO1の咳止め薬
 
 
私は幼少のころに全ての咳止め薬を制覇しています。名前を見ればどんな香りがしてどんな臭いがするか今でも瞬時に思い出すことができますが、その大半はあまり効きません。
 
 
咳止め薬は即効性が高ければ高いほど良いと考えていますので、そうした考えを満たす咳止め薬はほぼ皆無といっていいかもしれません。厳しいですがそれが現実なんですね。
 
 
しかし、咳止め薬など足元にもおよばない凄い咳止め効果がある果物があります。それが「パイナップル」です。これは本当に効きます。オススメはパイナップルジュースです。
 
 
限りなく果汁100%のものはお高いですが、咳込んだときに飲む価値は十分あります。それくらい効果が高いので、冬は欠かさず常備していまして、これがお守りになってます。
 
 
パイナップルその物よりもジュースの方が吸収力があるので、ジュースがおすすめです。特にお子さんが喜んで飲んでくれるので冬の間だけでも常備されてはいかがでしょうか。
 
 
 
 
◆温かい物を飲む
 
 
咳をするとどうしてものどが乾燥しますので、そのまま放置してしまうとさらに咳がひどくなってしまいます。ですので、できるだけ早く喉を潤すためにも水分を摂りましょう。
 
 
パイナップルジュースと異なり、お茶などの温かい飲み物をゆっくり飲むと、体の内側から暖まるので、喉が自然と潤う「加湿効果」もあります。
 
 
お湯や白湯でも良いですが、抗酸化作用や抗菌作用があるお茶がベストです。緑茶、紅茶、ココアなどがおすすめです。特に紅茶にはちみつやレモンを加えると効果が増します
 
 
 
 
◆小さなお子様には「はちみつ」がおすすめ!
 
 
小さなお子さんにお茶を飲ませようと思っても難しいので、やはりパイナップルジュースが一番ですが、それ以外になにかないかと言われれば、はちみつをオススメします。
 
 
はちみつを小さなスプーンに1〜2杯飲ませ、体を優しくマッサージしてあげれば、すぐに体が温まり、つらい咳の症状も自然と治まります。
 
 
 
 
◆咳を止めるツボをおす!
 
 
孔最(こうさい)というツボがあるのですが、ここを刺激してあげると咳が止まります。これは咳込んだときだけでなく、プレゼンなどで緊張しているときにやると効きます。
 
 
自然と緊張が緩和されるので、ぜひ今回ご紹介させていただく実演動画をごらんいただき実践していただければ幸いです。それくらい価値があります。





出典:【白川晃太郎さん】






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頭痛はストレッチで解消!!痛みが激しい頭痛でもあっという間に治る超簡単ストレッチをご紹介します!



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頭痛にお悩みの方はぜひ試してみてください。
    



◆頭痛はストレッチで解消!
 
 
今の時期ストレスによって体調不良が起こりやすいです。中でも頭痛は起こりやすいのですが、多くの方が頭痛くらいで病院にいくのはおかしいと、我慢します。
 
 
しかし、4週間以上断続的に頭痛が続いている場合は慢性頭痛を疑う必要がありますが、それでも多くの方々が「市販薬」を服薬し、医療機関を受診しようとしません。
 
 
この結果として頭痛の症状がさらに悪化して別の病気を誘発する可能性が高まりますので、そうなるまえに神経内科、脳神経外科、内科、ペインクリニックを受診してください。
 
 
CTやMRIなどの医療機器が充実した病院で検査を受ければ、正しい診断にあわせて適切な治療が行えます。長期間に渡って頭痛に悩まされている場合は速やかに受診しましょう。
 
 
また頭痛の程度が重度ではなく、月に1回あるかないか程度であれば、今回ご紹介させていただくストレッチが良く効きますので、是非ためしてみてください。
 
 
パソコンを使って目が疲れる、目の奥が痛む、そんな頭痛に有効なストレッチでして、場所を選ばずどこでも出来るので、頭痛を解消するうえで非常に有効です。
 


 
ストレッチSTEP1
 
 
まず、眉毛、これを
おもむろにつまみます。
 
 
そして正面の方に向かって...
こちらですね。
 
 
こちらの方に向かって
つまみながら引っ張ります。
 
 
こうすると目の奥、
頭の中が引っ張られている
ような感じがします。
 
 
このまま引っ張り続けていくと、
軽い頭痛であれば30秒程度で
解消されます。
 
 
 
 
ストレッチSTEP2
 
 
次に、この眉頭から眉尻の方へ
触っていくと、何箇所か硬い
ところがあるんですね。
 
 
こういうところを引っ張りながら、
ゆらしてほぐしましょう。
 
 
 
 
ストレッチSTEP3
 
 
次に手を合掌にして頂いて、
親指を眉頭のくぼみに入れます。
 
 
このまま体重をかけて、
軽く指圧をしていきます。
 
 
次にですね、手を組んで頂いて、
こめかみに親指を入れて、
これもはさみつつ頭をあずけます。
 
 
かなり強めに絞って頂いても大丈夫です。
 
 
 
 
もし効かなかったら!
 
 
この三種類を一つのセットとしてやってみてください。これで頭痛が解消されない場合は、首もしくは頭の中に何らかしらの問題がある可能性が高いです。
 
 
放置してしまうと取り返しの付かないことになりますので、迷わず医療機関を受診してください。
 
 
繰り返しになりますが、「たかが頭痛くらいで病院へいくのは...」といってためらう方が少なくありません。
 
 
しかし、放置してしまうと他の病気を誘発してしまうリスクが高まるので、ご注意下さい。





出典:【ストレッチ動画・健康/美容動画 みっけ!】
 
「簡単にできる頭痛を解消する方法」






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