健康関連のカテゴリ記事一覧

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過呼吸を引き起こす主な原因とは?!過呼吸の対処法と予防について!!

健康関連
■過呼吸とは?  今回ご紹介するのは、突発的に起こる過呼吸を解消する方法と予防する方法が解説されています。  提供は 豊田整骨院さんです。  過呼吸の主な原因…

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認知症の予防が簡単に出来ちゃう?!自宅で出来る簡単エクササイズとは?

健康関連
■認知症は運動で予防できる?  今回ご紹介するのは、認知症を予防するための簡単エクセサイズです。  認知症は、脳に障害が起こることによって様々な症状が起こる病…

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ハグの驚きの効果を知っていましたか?!抱きしめましょう大切な人を!!

健康関連
最近、ハグしていますか?  今回は、ハグの凄い効果についてお伝えします。いいことがたくさんあるらしいですよ。  さぁ今日からハグをしましょう^^    ■「ハグ…

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過呼吸を引き起こす主な原因とは?!過呼吸の対処法と予防について!!



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■過呼吸とは?
 
 
今回ご紹介するのは、突発的に起こる過呼吸を解消する方法と予防する方法が解説されています。
 
 
提供は 豊田整骨院さんです。
 
 
過呼吸の主な原因は以下の二つです。
 
 
(1)精神的ストレス
 
(2)骨の歪みなど
 
 
身体的なストレスとして、骨のゆがみや肋骨の部分が固まってしまうことも原因の一つです。
 
 
過呼吸は突然襲ってくるので、大抵の人はどう対応していいか分からずに戸惑っていしまいます。
 
 
場合によってはパニックやヒステリーを引き起こしてしまい、余計に症状を悪化させてしまうので要注意です。
 
 
深呼吸をしているにもかわらず、息苦しい状態が続きます
 
 
そして、その症状が続くと、手汗が痺れ、身体の震えなどを引き起こすケースが少なくありません
 
 

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認知症の予防が簡単に出来ちゃう?!自宅で出来る簡単エクササイズとは?



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■認知症は運動で予防できる?
 
 
今回ご紹介するのは、認知症を予防するための簡単エクセサイズです。
 
 
認知症は、脳に障害が起こることによって様々な症状が起こる病気です。
 
 
高齢者だけの病気ではありません。だれでもなり得る病気です。
 
 
ですので生活習慣を正す必要があります。
 
 

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ハグの驚きの効果を知っていましたか?!抱きしめましょう大切な人を!!



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最近、ハグしていますか?
 
 
今回は、ハグの凄い効果についてお伝えします。いいことがたくさんあるらしいですよ。
 
 
さぁ今日からハグをしましょう^^
 
 
 
 
■「ハグ」の効果は絶大のよう!
 
 
@多幸感を感じる
 
 
βエンドルフィンは、“幸福ホルモン”と呼ばれることもある、神経伝達物質のひとつです。
 
 
愛情を伴う接触、ハグやキス、性行為で分泌されます。
 
 
気分が高揚し、落ち込んだ気持ちを抑えられる効果が得られます。
 
 
ハグすると、脳内でドーパミンとセロトニンという2つの物質が放出されます。安心感をもたらす“セロトニン”、快楽物質である“ドーパミン”が分泌され、不安が和らぎ、多幸感を得られます。
 
 
幸福感や慈しみの心を養う事ができます。
 
 
絆や社会的行動を高めたり、親子間やカップルの距離を縮める効果があると言われる「オキシトシン」ホルモンも関係しています。
 
 
 
 
Aストレスケアにも最適!
 
 
人は30秒のハグで、1日のストレスのうちの約1/3が解消。たった30秒だけなら、毎日でもハグしたほうがいいと思っちゃいますよね!
 
 
 
<ストレス予防で医療の現場でも注目>
 
日本でも、ハグの効果がストレス解消に期待できるということで「ハグヒーリング」を扱うクリニックが意外と多くあるようです。
 
 
 
<タッチセラピー>
 
「タッチセラピー」とは、お母さんの手によってお子さんの脳内で“ドーパミン”や“セロトニン”といった物質が分泌されるのを促すものです。
 
 
“ハグ”によるストレス解消効果も、これと同じ原理と言えます。
 
 
 
 
B不眠にも効く
 
 
抱き枕が安眠に一役買っているのもハグをする事でストレスが軽減され安眠に導く効果があるからです。
 
 
 
<よく眠れるようになる>
 
ハグによって不安感が解消され、不安がないことでよく眠れるようになります。子どもやパートナーと、寝る前のハグを習慣にしたいですね。
 
 

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