健康関連のカテゴリ記事一覧

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メタボ対策だけでなく美容と若返りにも効く!!たった1分間のエクセサイズでウォーキング約50分間に匹敵!

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心筋梗塞を防ぐ最強の予防法とは?!適度な運動が血清のにごりを防いでくれる!

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1日2回の「 足首回し 」の健康効果が凄い!骨盤矯正、血流改善、美脚効果、ダイエット、むくみ、冷えに効果がある!

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メタボ対策だけでなく美容と若返りにも効く!!たった1分間のエクセサイズでウォーキング約50分間に匹敵!


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■歩くのさえ面倒なあなたに
 
 
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に該当する人たちが約960万人います。予備軍が980万人もいるので、この2つを合わせると1940万人です。
 
 
恐ろしいことに人口の6分の1が生活習慣病を発症する危険性にさらされているわけです。メタボリックシンドロームの大きな原因を占めるのが極度の運動不足です。
 
 
ウォーキングなどの適度な運動は刺激がないので見向きもせず、激しいジムワークを好む傾向が強いですが、大抵挫折します。辛いのは長くは続かないんです。
 
 

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心筋梗塞を防ぐ最強の予防法とは?!適度な運動が血清のにごりを防いでくれる!


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◆ 動脈硬化を防ぐ方法
 
 
今回のテーマは、心筋梗塞の予防についてです。動脈硬化につながる血清のにごりを防ぐことによって心筋梗塞を予防することができるわけですが、動脈硬化は初期の段階ではほとんど症状らしい症状がありません。
 
 
ですので、症状がでるときには、すでにかなり状態が悪化していると考えてください。動脈硬化が進行すれば、日本人の死因の主な原因である心疾患(狭心症、心筋梗塞など)や脳血管疾患(脳梗塞、脳出血など)を引き起こすリスクが高まります。
 
 
動脈硬化は、現代病の典型です。というのも動脈硬化は肥満、高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病を放置してしまうことで進行してしまうからです。
  
 
動脈硬化を防ぐには、いかに血清をキレイな状態に保つかがカギとなります。もし血清がにごってしまうと、次第に「血栓」ができやすくなり、さらに血管がどうしても細くなります。
 
 
その結果として、動脈硬化が起こり、心筋梗塞を発症するリスクが高まるわけです。ですので、健康を維持するためには、やはり血をきれいに保つことがどうしても重要なんです。
 
 
 
 
◆ なぜ血清が濁るのか?!
 
 
健康診断で問題なくても、血液検査で血清が濁っているケースが増えているのだそうです。その状態が続くと心筋梗塞などの生活習慣病を発症リスクが必然的に高まります。
 
 
血清が濁っているということは、動脈硬化が進んでいることを表します。ではなぜ血清がにごるのか?、それは「 中性脂肪 」が主な原因です。食後に血清が濁ってまう人は、正常の人と比較した場合、心筋梗塞の発症リスクは三倍です。
 
 
動脈硬化の原因として、「リポたんぱくリパーゼ」が体の中で上手く使われていない可能性が高いです。そうなるとどうしても血清がにごりやすくなります。
 
 
 
 
◆ リポたんぱくリパーゼとは?!
 
 
リポたんぱくリパーゼは、筋肉にある毛細血管の中にあります。リポたんぱくリパーゼが中性脂肪をエネルギーに分解します。この働きが低下していると、中性脂肪が分解されにくくなります。
 
 
残ってしまった中性脂肪が血管の壁を塞ぎ、血管がどんどん細くなっていきます。こうした状態が続くことによって心筋梗塞や脳梗塞につながる危険な動脈硬化になります。
 
 
つまり、血清をきれいにするには、リポたんぱくリパーゼを増やすことです。そのために必要なのがバランスのとれた食事と適度な運動です。実はたったこれだけで十分なんです。
 
  

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1日2回の「 足首回し 」の健康効果が凄い!骨盤矯正、血流改善、美脚効果、ダイエット、むくみ、冷えに効果がある!


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◆ ぐるぐる回す「足首まわし」とは?
 
 
「足首回し」は、文字通り足首を回すだけです。たったこれだけなんですが、骨盤矯正効果が非常に優れているので、足首回しを習慣化することによって、幅広い健康効果(冷え、むくみ解消など)が得られます。
 
 
基本的に足首回しは布団の中で起床時と就寝時に行うのですが、血流が良くなりますので、起床時は気分良く目覚めることが出来ますし、就寝時には体があたたまるので、ぐっすり眠ることが出来るようになります。
  
 
目覚めと睡眠の質が高まることによって、より健康になれますよ。しかも、骨盤がいとも簡単に矯正されるので、自然と姿勢も良くなるので、美脚にも良い効果をもたらしてくれます。これだけ簡単で幅広い健康効果が得られるエクセサイズは、そうありません。
 
 
冬場は血流が悪化しやすいので、是非足首回しで冬の厳しい寒さを乗り越えてくださいね!! 
 
 

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