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チョコレートは美味しいだけじゃない!!ストレスも解消してくれるそんなチョコレートの魅力とは?!

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チョコレート美味しいですよね。私はほぼ毎日食べています。そんなチョコレートの効果って凄いんです!◆ストレスを抑えてくれる凄い食べ物とは?  睡眠はいうまでもな…

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チョコレートは美味しいだけじゃない!!ストレスも解消してくれるそんなチョコレートの魅力とは?!



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チョコレート美味しいですよね。

私はほぼ毎日食べています。

そんなチョコレートの効果って凄いんです!




◆ストレスを抑えてくれる凄い食べ物とは?
 
 
睡眠はいうまでもなく人が生きていくうえで欠かすことができないわけですが、その睡眠が様々な原因によって阻害されてしまい、健康を害するケースが増えています。
 
 
睡眠障害とまではいかなくても、その一歩手前の状態にある方は多いです。では睡眠を阻害されてしまう最も大きな原因は一体何かといいますと、それは「ストレス」です。
 
 
職場での人間関係の問題をはじめ、何かとストレスが多いですから、自宅に帰る頃には相当疲れているはずなのに、いざ眠ろうとすると目と頭がさえて眠れないのです。
 
 
そうしたストレスを抑えてくれるのがチョコレートです。チョコに含まれるGABAという成分がストレスを抑える働きがあるので、快眠へと無理なくシフトできます。
 
 
睡眠不足に陥ると免疫力が著しく低下しますので、風邪などの病気にかかりやすくなるので、是非チョコレートでストレスを抑えて、質の高い睡眠を手に入れて下さい
 

 
 
◆ストレス軽減には「チョコレート」が有効!?
 
 
疲れている時のチョコレートは格別ですよね。
 

中には、チョコレートを止められない!なんて人もいるのでは?それもそのはず。チョコレートにはストレスを軽減する働きがあるのだとか。

 
今回は、このチョコレートの魅力を医学的にお伝えします。


 
  
◆カカオ豆の2つの成分がストレスを軽減!
 
 
チョコレートの材料であるカカオ豆には体にうれしい成分がいつくも含まれているのですが、中でも次の2つの成分がストレス軽減に有効だとされています。

 
 
<ポリフェノール>  

「動脈硬化予防」や「活性酸素の除去」に有効だということが、さまざまな研究を通じて明らかになっている成分。
 

さらに、最近ではストレスによるホルモンの増加を抑制し、心理的なストレスへの抵抗力を強めることも解明されているといいます。

 
 
 
<テオブロミン>
 
次のような多彩な働きで、ストレスを軽減しさらに記憶力や集中力をも高めてくれる成分です。またカフェインの仲間ではありますが...

 
カフェインよりも興奮作用は緩やかに作用するのが特徴でもあります。
 
 
・大脳を刺激
 
・自律神経を穏やかに調節し、緊張を和らげる
 
・食欲を抑える効果も
 
 

香りにも、うれしい効果が
 

 
チョコレートのスイートでビターな香りはなんともいえないいい香りですよね。かぐだけで、心がほっとするような幸せな気持ちに満たされます。そう、チョコレートの香り自体にも、ストレスを軽減する作用があるとのこと。
 
 
さらに、記憶力や集中力を高める効果も。香りを楽しむだけでも、その恩恵に授かることができる、まさに魅惑のスイーツなのです。

 
 
 
◆チョコレートの上手な活用術・2つ
 
 
1:食べるタイミングを意識
 
チョコレートを食べた後、その健康成分が血液中に残るのはおよそ2時間前後といわれています。つまり、2時間毎に少しずつ食べると効果的
 

また、食事前にほんの少しだけ食べると、食事の食べ過ぎを防ぐことも期待できるとか。
 
 

2:種類にはこだわらない
 
チョコレートには、ビター系やミルク系といった種類がありますが、中でもビター味のほうが体によいなどといわれています。

 
しかし、ストレス軽減においては、好みのチョコレートを食べるほうが、憂うつな気分をすみやかに改善できる、といった実験報告があるようです。
 
 
 

《 医師からのアドバイス 》
  
ストレス軽減効果を期待する際には、より苦い高カカオチョコレートを選ぶ必要はないのですね。ご自分の好みの味のチョコレートをチョイスして、ストレス軽減に役立ててくださいね。


 
【出典】 Doctors Me






ブロッコリーがガン幹細胞を殺す?!24時間で75%死滅させる!!



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以前からブロッコリーは超健康食材であると聞いたことがありますが、今回はそのブロッコリーのとてつもないパワーについてお伝えします。


がんに関しては、多くの予防法や治療法が紹介されていますが、かなり有効な研究結果がアメリカの大学から発表されました。


それはブロッコリーやカリフラワーなどアブラナ科の植物が、がんの幹細胞を消滅させ、増殖まで抑える効果があるというものです。




◆24時間以内に75.0%のがん細胞が死滅!!


この研究を行ったのは、サウスダコタ州立大学のモウル・デイ助教授と研究チームです。


彼らはがん予防の分野で注目されているフェネチルイソチオシアナート(以後PEITC)の合成物や酵素が、ブロッコリーやカリフラワーなどに含まれていることを発見!


そして人間の子宮頸がん細胞をペトリ皿に置き、PEITCを加えて観察。




その結果、

  24時間以内に75.0%のがん細胞が死滅!




幹細胞自体を破壊することにも成功。


さらにマウスの肺組織にも効果を発揮し、がん細胞の成長を阻んでいることも確認されました。





☆『効果効能で健康になる!』さんの動画も参考にご覧ください。


出典:効果効能で健康になる!

『ブロッコリーの効果効能』





猫背の人必見!!姿勢が悪いと魅力も半減!猫背がもたらす体への影響と取組むべき矯正体操とは?!



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あなたの姿勢は大丈夫ですか?


猫背になっていませんか?


顔はいいのに姿勢が悪いと、見た目も台無し!!魅力も半減します。私もパソコンを触っていると猫背になりがちです。


今回は姿勢の悪い人に、ぜひ知っていただきたい猫背がもたらす体への影響と取組んで頂きたい矯正体操をご紹介します。




◆猫背がもたらす体への影響は?


猫背の一番のマイナス点は、見た目の自信の無さや、かっこ悪さなどのビジュアル面だけではありません。実は、体の健康状態にも恐ろしい影響があります。


人の頭部は体全体で支えています。通常、頭部が体の中心にある場合はバランスよく支えることができるのですが。。。



 ところが・・・



◆"猫背”にしていると?


頭部の中心が前に出ている為、それを支えるのに、肩から背中にある筋肉の僧帽筋(そうぼうきん)と呼ばれる筋肉に過剰な負担がかかります。


この筋肉に負担をかけると、肩こりや筋肉痛になりやすくなります。


また、猫背によって首が前に出てしまい、そのままの状態で長年過ごしていると、骨と骨の間にある椎間板に負担がかかり、そのままにしておくと、骨が動脈を圧迫して酸欠になり、”脳梗塞(のうこうそく)”になってしまうこともあるようです。


そんなことは無いだろう、などとは思わずに、取り返しのつかないことになる前に、猫背を直すように努めましょう。



*”猫背”矯正体操は、下記の動画をご覧ください。





出典:【sukutraining】 猫背矯正トレーニングその1





出典:【sukutraining】 猫背矯正トレーニングその2





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