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ストレス社会の救世主、脳の再起動ボタン「風府」をたった数秒押すだけで辛いストレスを抑制し、目の疲れ、頭痛を解消してくれる!

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ストレス社会の救世主、脳の再起動ボタン「風府」をたった数秒押すだけで辛いストレスを抑制し、目の疲れ、頭痛を解消してくれる!



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◆ 疲れている人が増えています!
 
 
目からくる頭痛、疲れ、めまいに悩まされている人がここに来て加速的に増えています。しかも中高年ではなく、20代の人たちにそうした傾向が強く見られます。その原因としてスマホの長時間利用が大きな割合を占めています。
 
 
スマホによって姿勢がだんだん前かがみになると体への負荷が比例して大きくなり、心と体へ与えるダメージが大きくなるので、ある日突然目から来る頭痛、体の痛みやコリに襲われることになります。
 
 
仕事でPCを一日中操作し、プライベートで長時間スマホを利用すれば体が悲鳴をあげるのも無理ありません。しかし、日本では目から来る頭痛程度で会社を休んで病院へ行く人はほとんどいません。
 
 
大抵の人は、そのまま放置してしまうので、さらに症状が悪化します。そうならないためにも心と体の疲れを回復させるためのケアが必要になります。ということで今回はTwitterで話題の頭脳労働の疲れをすっきりと取る疲労回復の方法をご紹介します。
 
 
 
 
◆ あなたの疲労度をチェック!
 
 
以下のチェックシートから3つ以上あてはまったら要注意です。是非「脳の再起動ボタン」を押して、脳の疲れを解消してください。
 
 
 
 
(1)寝付きが悪く、よく眠れない
(2)色々と考えすぎてしまう
(3)一日中憂鬱などきがよくある
(4)何もやるきがおきない
(5)自分でやったことが思い出せない
(6)ちょっとしたことでイライラする
(7)休日は寝て過ごすことが多い
(8)集中力の低下
 

 
  
我々日本人は勤勉であるため疲労に対する認識が非常に低いため、上手に休息を取ることができません。つねに疲れを翌日に持ち越してしまいます。実は疲労のメカニズムは老化と同じなんです。つまり、疲れを放置してしまうと、老化が加速してしまうんです。
 
 
ですので、もし疲労を感じているのであれば、そのまま放置するのではなく、しっかり疲労を回復させましょう。そのためには休息がどうしても必要です。しかし、休息するための時間すら取れない人が多いのが現状です。
 
 
そこでオススメしたいのが、スキマ時間を利用して、どこでも実践することができる健康法を習慣化することです。これだけでかなり疲労を抑えることができます。
 
 
 
 
◆「脳の再起動ボタン」のネットでの反応
 
 
脳の再起動ボタン=風府のツボ押しを試した人たちの感想についてですが、「最初は痛かったけど気持ちよくなった。疲れてるんだなと実感」「ツボじゃなくて秘孔でしょ!?」といった痛がる声が多数寄せられていました。
 
 
やはり、TwitterをはじめSNSを中心にスマホのサービスを幅広く活用されている方は普段から目を酷使している人が多いので、強い痛みを感じる方が多いようですが、中には私のように数秒間でスッキリしたといった感想をあげている人も結構いました。
 
 
  
 
◆ 脳の再起動ボタン=風府をツボ押しするポイント
 
 
後頭部にある「風府(ふうふ)」というツボがありまして、このツボを押したときの感覚で脳の疲れ具合がわかるとされています。Twitterで「脳の再起動ボタン」に関する記事が投稿されるやいなや、瞬く間に一般の人たちの間でも広がりを見せています。
  
  
頭を後屈させて天井を向いたときに首の後ろに「くぼみ」が出来るので、そこを目の方向に押す感じであてて下さい。目の後ろや頭全体にひびくツボが「風府」です。ここを刺激すると目を取り出して洗ったかなような爽快感と頭の疲れが取れてスッキリします。
  
  
もし、私のように気持ちよいと感じたら脳は、少し疲れ気味程度の状態にあります。また、逆に風府を押して強い痛みを感じた場合は、かなり疲れている状態です。
  
   
そうした場合は両手を重ねて1回3秒〜5秒程度ツボ押し(1セット3回から5回程度)しながらもみほぐしてあげると次第に痛みが取れていきます。
 
 
詳しいツボの位置や効能は動画内で詳しく解説されています。特別な技術がなくても手軽に押せるツボなので、疲れ目や頭痛でお困りの際は、脳を「再起動」してみてくださいね。
 
 
 
 
出典動画:リタジネン式 ツボ指圧さんのチャンネル
  
「ストレス緩和に効くツボ「風府」」
 




メタボ対策だけでなく美容と若返りにも効く!!たった1分間のエクセサイズでウォーキング約50分間に匹敵!



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■歩くのさえ面倒なあなたに
 
 
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に該当する人たちが約960万人います。予備軍が980万人もいるので、この2つを合わせると1940万人です。
 
 
恐ろしいことに人口の6分の1が生活習慣病を発症する危険性にさらされているわけです。メタボリックシンドロームの大きな原因を占めるのが極度の運動不足です。
 
 
ウォーキングなどの適度な運動は刺激がないので見向きもせず、激しいジムワークを好む傾向が強いですが、大抵挫折します。辛いのは長くは続かないんです。
 
 
そこで今回オススメしたいのが「バックランジ」というエクセサイズです。
 
 
このエクセサイズを1分間行なうことにより、ウォーキング50分間の効果があるとされていまして、質の高い筋肉トレーニングとして美容と健康に効くエクセサイズです。
 
 
バックランジによって鍛えられるは、ハムストリングス、大腿四頭筋、大臀筋などです。
 
 
下半身が鍛えられると自然と姿勢がよくなるので、腰痛や肩のコリなどが解消されやすくなりますので、まさに一石二鳥のエクセサイズなのでぜひ運動不足を解消しましょう。
 
 

 
 
出典:【AVIEQチャンネル】
 

 
 
 
 

1日2回の「 足首回し 」の健康効果が凄い!骨盤矯正、血流改善、美脚効果、ダイエット、むくみ、冷えに効果がある!



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◆ ぐるぐる回す「足首まわし」とは?
 
 
「足首回し」は、文字通り足首を回すだけです。たったこれだけなんですが、骨盤矯正効果が非常に優れているので、足首回しを習慣化することによって、幅広い健康効果(冷え、むくみ解消など)が得られます。
 
 
基本的に足首回しは布団の中で起床時と就寝時に行うのですが、血流が良くなりますので、起床時は気分良く目覚めることが出来ますし、就寝時には体があたたまるので、ぐっすり眠ることが出来るようになります。
  
 
目覚めと睡眠の質が高まることによって、より健康になれますよ。しかも、骨盤がいとも簡単に矯正されるので、自然と姿勢も良くなるので、美脚にも良い効果をもたらしてくれます。これだけ簡単で幅広い健康効果が得られるエクセサイズは、そうありません。
 
 
ということで、今回は足首回しについて、非常に分かりやすく解説している『サプリ』さんの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます。冬場は血流が悪化しやすいので、是非足首回しで冬の厳しい寒さを乗り越えてくださいね!!
 
 
 

  
簡単なのに効果テキメン!「足首回し」で即効足やせ
 
  
 
◆ 「足首回し」で骨盤矯正の効果が!
 
 
足首は体を支える上で重要な部位であり、骨盤と直結しています。試しに脚の付け根(鼠蹊部)に手を軽く当てて足首をぐるぐるまわすと、脚の付け根もわずかに動いているのが感じられるはずです。
 
 
骨盤は日常生活での体の使い方のクセによって、ゆがみが生じたり位置がずれているパーツ。足首をぐるぐる回してあげると、連動する骨盤の可動域も高まり、歪みが矯正されて本来の位置に戻りやすくなるのです。
 
 
骨盤の歪みが解消されれば、きちんとした姿勢を保ちやすくなり、疲れにくい体を手に入れることにもつながります。骨盤矯正のお店もたくさんありますが、まずは起床時ベッドの中と、寝る前のベッドの中の1日2回。足首回しを1ヶ月続けてみてください。
 
 
脚のラインが変わった!むくみにくくなった!歩きやすくなった!などの効果が感じらるはずです。
 
 
 
  
◆ 「足首回し」でふくらはぎのムクミを解消
 
 
午後になるとむくみで足がパンパン、なんてことはありませんか? そんな時は足首を回すことで、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれ血流がアップ。
 
 
むくんだふくらはぎも楽になっていくはずです。本来ふくらはぎにはそれほど脂肪はつきません。それでもふくらはぎが太いのは、筋肉が悪い形に固まっているか、老廃物が溜まってむくんでいるか。
 
 
足首を回せば、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれるので、美脚効果もバッチリです。脚全体を揉むのは疲れますが、足首を回すだけならいつでもどこでもできるはず。
 
 
 
 
◆ 「足首回し」は冷え症の改善にも効果的
 
 
足首を回して血流がアップすれば、冷え症も自然に解消していきます。足に滞留している血液をきちんと心臓に戻してあげれば、全身の血流アップにもつながるので、体全体がポカポカするだけでなく、美容にも効果大です。
 
 
足首のムクミを取れば、足首が痩せて細くなるだけでなく、細くなった足首に合わせるように上半身も痩せていくダイエット効果もあるのです。
 
 
 
 
◆ 簡単にできる! 「足首回し」の方法
 
 
本格的に足首回しをするなら、手の指を足の指の間に入れて、左右にぐるぐる回しましょう。回数は決まっていませんが、左回し、右回しを5回ずつするだけでも効果があります。とても簡単なので、自宅でくつろいでいる時や、テレビを見ながらでもできますね。
 
 
特に、入浴時に湯船の中で足首回しをすれば、より効果的です。寝転がっている時であれば、手で足を支えなくても大丈夫。片膝を立てた上に、もう一方の足を乗せてぐるぐる回しても良いですし、寝たまんま両足首をぐるぐる回すだけでもOK。
 
 
どちらの方向にもバランスよく回してあげてくださいね。
 
 
 
 
出典:サプリさん:(文・岩田かほりさん)
 
 

 
  
出典動画:キレイスタイルさんのチャンネル
  
「みるみる痩せる?! 「足首まわし」とは?」  
 




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