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痛みが激しい頭痛でも「 あっ 」という間に治る超簡単ストレッチ!これでだめなら今すぐ医療機関の受診をオススメします!

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◆ 頭痛はストレッチで解消!  今の時期ストレスによって体調不良が起こりやすいです。中でも頭痛は起こりやすいのですが、多くの方が頭痛くらいで病院にいくのはおか…

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1日たった1分の「腎マッサージ」の健康効果が凄い!血流UP!免疫力UP!疲労回復!生活習慣病!便秘!むくみに効果がある!

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肩甲骨を動かすだけの肩甲骨はがしの効果が凄すぎる!とにかく気持ちがいいので試してみて!気がついたら肩こりが改善されます!

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痛みが激しい頭痛でも「 あっ 」という間に治る超簡単ストレッチ!これでだめなら今すぐ医療機関の受診をオススメします!



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◆ 頭痛はストレッチで解消!
 
 
今の時期ストレスによって体調不良が起こりやすいです。中でも頭痛は起こりやすいのですが、多くの方が頭痛くらいで病院にいくのはおかしいと、我慢します。
 
 
しかし、4週間以上断続的に頭痛が続いている場合は慢性頭痛を疑う必要がありますが、それでも多くの方々が「市販薬」を服薬し、医療機関を受診しようとしません。
 
 
この結果として頭痛の症状がさらに悪化して別の病気を誘発する可能性が高まりますので、そうなるまえに神経内科、脳神経外科、内科、ペインクリニックを受診してください。
  
 
CTやMRIなどの医療機器が充実した病院で検査を受ければ、正しい診断にあわせて適切な治療が行えます。長期間に渡って頭痛に悩まされている場合は速やかに受診しましょう。
 
 
また頭痛の程度が重度ではなく、月に1回あるかないか程度であれば、今回ご紹介させていただくストレッチが良く効きますので、是非ためしてみてください。
 
 
パソコンを使って目が疲れる、目の奥が痛む、そんな頭痛に有効なストレッチでして、場所を選ばずどこでも出来るので、頭痛を解消するうえで非常に有効です。
 
 
 
 
◆ ストレッチSTEP1
 
 
パソコンやスマホの長時間利用による目の疲れからくる頭痛に非常に有効なマッサージです。指圧することで目の奥の疲れが解消されます。
 
 
まず、眉毛、これをおもむろにつまみます。そして正面の方に向かって...こちらですね。
 
 
こちらの方に向かってつまみながら引っ張ります。こうすると目の奥、頭の中が引っ張られているような感じがします。
 
 
このまま引っ張り続けていくと、軽い頭痛であれば30秒程度で解消されます。
 
 
 
 
◆ ストレッチSTEP2
 
 
次に、この眉頭から眉尻の方へ触っていくと、何箇所か硬いところがあるんですね。
 
 
こういうところを引っ張りながら、ゆらしてほぐしましょう。
 
 
 
 
◆ ストレッチSTEP3
 
 
次に手を合掌にして頂いて、親指を眉頭のくぼみに入れます。このまま体重をかけて、軽く指圧をしていきます。 
 
 
次にですね、手を組んで頂いて、こめかみに親指を入れて、これもはさみつつ頭をあずけます。かなり強めに絞って頂いても大丈夫です。
 
 
 
 
◆ もし効かなかったら!
 
 
この三種類のストレッチを一つのセットとしてやってみてください。これで頭痛が解消されない場合は、首もしくは頭の中に何らかしらの問題がある可能性が高いです。
 
 
放置してしまうと取り返しの付かないことになりますので、迷わず医療機関を受診してください。繰り返しになりますが、「たかが頭痛くらいで病院へいくのは...」といってためらう方が少なくありません。
 
 
しかし、放置してしまうと他の病気を誘発してしまうリスクが高まるので、ご注意下さい。
 
 
 
  
出典動画:ストレッチ動画・健康/美容動画 みっけ!
  
「 簡単にできる頭痛を解消する方法 」
 

 
 
 
 

1日たった1分の「腎マッサージ」の健康効果が凄い!血流UP!免疫力UP!疲労回復!生活習慣病!便秘!むくみに効果がある!



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◆ 腎マッサージとは!?
 
 
御存知の通り腎臓は、体の老廃物をろ過して排出する器官ですが、腎臓の働きが悪化すると本来であれば体に必要なものが排出されてしまったり、血液が汚れてドロドロになり、体もむくんでしまい、様々な病気を引き起こす原因になります。
 
 
中高年になると腎臓の働きが悪化しやすくなるので、意識してケアする必要があります。そこでオススメしたいのが、カリスマ鍼灸師・寺林陽介さん自ら考案された「腎マッサージ」です。
 
 
腎マッサージは、お腹からわき腹、背中にかけて、おへその高さに複数の腎のツボを1回=1分間で効率よく刺激していきます。たった1分間で驚くほど凄い疲労回復効果が期待できます。
 
 
 
  
『管理人一押しの「背中グリグリ」』
  
 
実際にやってみた感想ですが、「背中グリグリ」が一番気持ちよく、あっという間に全身がポカポカになるので、いかに効率よく代謝がアップしているか、手に取るように分かります。
 
 
お腹まわりを刺激すれば、スリム効果も期待できそうです。また、血流が改善されるので、頭はスッキリしますし、目の疲れや肩のコリも軽減されます。仕事や勉強の合間に行えばリフレッシュできますよ。
 
 
ということで、今回は腎マッサージを解説した「ダ・ヴィンチニュース」さんの記事と実際に寺林さんが腎マッサージを実演した動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
 

 
疲れが取れる・免疫力アップ・高血圧の改善…
1日1分でできる腎マッサージで体を改善!

  
 
 
◆ 生活習慣病全般に効く「腎マッサージ」!
 
 
「血圧、血糖値が下がり、最高です!」、「昔からひえ、むくみ、便秘に悩まされていました。でも、このマッサージを試したところ、全身が温まってびっくり!」など
  
 
大好評を博している腎マッサージについて書かれた『疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい』がアスコムさんから発売されました。
 
 
ご存知のとおり腎臓は体の老廃物を排出してくれている、とても重要な臓器であることをご存知ですか? 腎臓が疲れていると血液がドロドロになり、体は疲れやすくなり、動脈硬化や心臓病、脳梗塞など、さまざまな病気の原因にもなります。
  
 
同書で紹介されているのが、老廃物を除去し、血液をきれいにして血流がアップすることで、ひえ、むくみ、高血圧などが改善される「腎マッサージ」。
 
 
マッサージのやり方は、カラー写真を使って丁寧に説明。動画も用意されているので、分かりやすく簡単にマスターできるだろう。また、巻末には「腎臓にやさしいレシピ集」も掲載。1日1分でできる「腎マッサージ」の効果をぜひ実感してみよう。
 
  
 
出典:ダ・ヴィンチニュースさん
 
画像:Pinterest
 
 

 
 
出典動画:アスコムチャンネル
 
「1日1分!疲れがとれる腎マッサージのやり方」
 




肩甲骨を動かすだけの肩甲骨はがしの効果が凄すぎる!とにかく気持ちがいいので試してみて!気がついたら肩こりが改善されます!



◆ 肩甲骨とは?
 
 
肩甲骨はがしをご存知ですか? ネーミングだけみるとかなり怖い印象を受けるかもしれませんが、これは首や肩こり、腰痛、冷え性などを解消するストレッチです。
 
 
その効果の高さに注目が集まっています。肩甲骨はがしは「肩甲骨」を繰り返し動かす単純なストレッチで、ストレッチといっても誰にでも出来る簡単なものです。
 
 
肩甲骨が身体のどこにあるかも分らない方が多いわけですが、下図にありますとおり肩甲骨は非常に重要な部位です。人間が可能とする動作に大きな影響を及ぼします。
 
 
そして、肩甲骨を刺激すると非常に気持ちが良いので、ここをストレッチやマッサージなどで刺激すると全身の疲れが全て取れるかのような心地よさと気持ちよさがあります。
 
 
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◆ 肩甲骨はがしの効果とは?
 
 
「肩こり解消」
 
肩甲骨は本来であれば必ず呼吸をするさいに動きます。しかし、最近は呼吸が浅い人が増えているので動きが悪いため、肩甲骨周辺の筋肉の動きも必然的に悪化してしまいます。
 
 
肩甲骨周辺の筋肉の働きが悪化することで肩こりなどの原因になります。肩甲骨を動かせば周辺の筋肉を刺激することが出来るので、これが肩こりの症状を抑えてくれます。
 
 
  
「猫背が治る」
 
肩甲骨はがしによって肩甲骨周辺にある筋肉の質が高まれば、自然と背筋が伸びるようになってくるので姿勢が次第によくなります。見た目の印象が大きく変わりますよ。
 
 
特にデスクワークで一日中パソコンの前で仕事されていると、どうしても前かがみになり、猫背になりがちですから、休憩中などに肩甲骨はがしをして猫背を予防しましょう。
 
 
 
「ダイエットに効く」
 
肩甲骨剥がしによって、肩甲骨周辺にある「褐色細胞」を効率よく活性化することが出来ます。そうすことで脂肪が燃焼しやすくなるので、太りにくい体質へと改善されます。
 
 
また、肩甲骨を意識して動かしながらのウォーキングも効果的です。軽めのダンベルを持って腕を大きく動かすと肩甲骨周辺の筋肉を効率良く刺激することができます。
 
 
普通に歩くよりも脂肪が消費されやすくなるので、よりダイエット効果が高まります。しかも苦しくないですし、動きながら疲れを解消することができます。
 
 
 
「バストアップに効く」
 
姿勢が悪いとどうしてもバストが実際よりも小さく見えてしまいます。肩甲骨はがしによって、姿勢が矯正されると肩周辺の筋肉にバストが引っ張られるので大きく見えます。
 
 
 
 
◆ 肩甲骨はがしとは?
 
 
肩甲骨は普段意識して使うことがほとんどないので、肩甲骨を動かすといっても戸惑うかと思います。しかし、リラックスしながら適当に腕を回してみてください。
 
 
それだけでも気持ちいいと思います。とにかく腕をまわすだけで肩こりが解消されるストレッチは肩甲骨はがしくらいのものでしょう。それくらい高い効果があります。
 
 
今回ご紹介させていただく「naoco yoga」さんが作成した動画では実演しながら肩甲骨はがしを解説していますので、是非この機会に肩甲骨はがしを始めましょう。
 
 
 
 
出典動画:naoco yogaさん
 
「肩甲骨はがし☆肩首こり・背中や腕の痛み・ダイエット(肩甲骨体操)」
 




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