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耳ヨガの効果が凄い!!耳ツボを刺激して肩こりに目の疲れなど体全体の機能を改善してくれます!!

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下腹のぽっこりは簡単ストレッチで解消!!胃や腸の働きも活発にしてくれます!

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歌うアンチエイジング!!歌うことがこれほどまでに美容と健康にいいとは!

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耳ヨガの効果が凄い!!耳ツボを刺激して肩こりに目の疲れなど体全体の機能を改善してくれます!!



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◆耳ヨガとは?


これは知らなきゃ損です!!


超簡単でいろいろな効果がある「耳ヨガ」をご存知でしょうか?ヨガというと難易度の高そうなポーズをとったり、瞑想などをイメージされるかと思いますが、耳だけを動かす耳ヨガというものがあります。


耳ヨガは耳を引っ張りながら耳をほぐしていきます。こうすることによって耳だけでなく、体全体の機能を改善してくれる素晴らしい効果があるんです。


耳ヨガを習慣的に行なうことによって、聴力だけでなく、視界の改善や視力の回復、血流の改善、集中力の改善、安眠効果、頭痛や肩こりなどが改善される効果があります




◆耳ヨガの効果とは?


なぜ耳ヨガはこれほどまでに効果があるのか疑問に思われるかと思います。


実は耳には何百というツボが集中しています。耳を刺激してあげることによって、体全体の血流が良くなるため、次第に新陳代謝も良くなり、体と頭の緊張がほぐれていきます


リラックス効果が高いので、ストレスを抑える働きなども期待できます。


何かとストレスが多い現代では突然体が不調になることも多いですよね。


耳ヨガを習慣化することによって、こうした問題も予防することができます。


今回ご紹介させていただく動画は、実際に効果の高い耳ヨガを実演しながら解説してます。耳ヨガは場所を選ばず、いつでも好きなときに出来るのでぜひ習慣化してください。





出典:【naoco yoga】






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下腹のぽっこりは簡単ストレッチで解消!!胃や腸の働きも活発にしてくれます!



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◆なぜお腹がでてしまうの?


下腹がぽっこり出てしまう人たちが増えているのをご存知でしょうか?これまでこうした状態のお腹は中高年に多く見られましたが、最近は若い人たちの間でも増えています。


その原因として過度なストレスと姿勢の問題があげられます。最近はオフィスで一日中PCを使用する方が増えていることもあって、姿勢の悪い人を多く見かけます。


パソコンの作業は一点を見つめるように仕事をしていると知らず知らずのうちに身体が丸まってしまいます。猫背ではないのに猫背気味になってしまうのです。


そのままの状態が続いてしまうと、今度はお腹まわりの筋肉が衰えてしまうので、余計に姿勢が悪くなってしまうことから、お腹がぽっこり出てしまうのです。


また、同じ方向をじっと見つめるので表情筋も衰えてしまいます。お腹のぽっこりと顔のたるみがセットになってしまうので、この状態が続いて良いことはありません。


これは決して他人事ではありません。今現在はお腹が出ていなくても、パソコンで一日中作業されている方は誰もがなり得るので、姿勢を意識して正す必要があります。




◆ぽっこり出たお腹を改善するには?


別な原因として腸内環境が悪化しているため、便秘やガスが溜まっている状態が続くとどうしてお腹がもぽっこり出てしまいます。食生活の見直しとストレッチで改善できます。


2008年から国をあげてメタボ対策に取り組んでいますが、一定の効果は見られるものの、殘念ながら「生活習慣病」の患者は増え続けています。


厳しい食事制限やハードなトレーニングを行わなくても十分ぽっこり出てしまったお腹を改善することができますが、そのためにはまず姿勢を正す必要があります。


今回ご紹介させていただくストレッチはお腹まわりを効率よく鍛えることができます。また胃や腸の働きも活発化してくれるのでお腹のぽっこりを解消できます


お腹まわりに適度な筋肉をつけることによって、脂肪がつきにくくなりますし、いい姿勢を保ちやすくなりますので、是非ぽっこりしたお腹と姿勢を改善してください。





出典:【All About 公式 YouTube チャンネル】






歌うアンチエイジング!!歌うことがこれほどまでに美容と健康にいいとは!



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最近、あなたは歌っていますか?私は歌うことが大好き!!


実は歌うことによって身体に良い影響をもたらしてくれるそうなんです。


今回はそのまめ知識をご紹介します。


お金や手間をかけなくても、歌を歌うだけで健康が手に入れられるなんて歌わない手はないですよね!





歌うことでどのような効果をもたらしてくるのでしょうか?


歌は全身運動です。リズムに乗って歌うことはストレスの発散や表情筋が鍛えられ、健康-や老化防止につながります。




◆美容効果!


実は歌うことは、美容効果もあるんです。声を出すことに加えて歌詞の世界観をイメージしたり、伝えようとすると脳が刺激され顔のツヤや見た目が若返りお肌がうるおいます。また歌をうたうときに使われる顔の筋肉は口輪筋だけではありません。頬筋、眼輪筋、前頭筋など表情筋と言われる多くの筋肉が働いています。




◆ダイエット効果も!


まずカラオケにはどれ程のダイエット効果があるのでしょうか?実はカラオケはお腹から声を出すだけで運動になり、1曲歌えば100m走るのに匹敵する運動量になります。この運動には内臓脂肪を燃焼する働きもあるのでダイエット効果もあります




◆認知症の予防に!


実は歌う事によって認知症の予防になるのです。


歌をうたうことのメリットは、数々あるが重度の認知症を煩う人達にも効果があることが改めて確認されたそうです。また、血圧の高い高齢者の方がカラオケをはじめてから血圧が安定したということが知られているのです。





出典:【RittorMusicVIDEO】






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