健康関連のカテゴリ記事一覧

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頭痛はストレッチで解消!!痛みが激しい頭痛でもあっという間に治る超簡単ストレッチをご紹介します!

健康関連
頭痛にお悩みの方はぜひ試してみてください。    ◆頭痛はストレッチで解消!  今の時期ストレスによって体調不良が起こりやすいです。中でも頭痛は起こりやすいの…

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納豆を毎日食べて超健康に!!納豆ご飯の絶品アレンジをご紹介!

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納豆は毎日食べてほしい食材です。 今回のテーマは「納豆の激ウマアレンジ」です。何の自慢にもなりませんが、私は毎日必ず納豆を食しています。納豆だけで食べるほど納…

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免疫力を高めて美容と健康を高めるための方法とは?病気にならない心と身体を作る!!

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免疫力ってとっても大切なんです。◆免疫力を高めることの大切さとは?免疫力が低下すると様々な病気を引き起こしてしまいます。ストレスの多い現代社会において、免疫力…

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頭痛はストレッチで解消!!痛みが激しい頭痛でもあっという間に治る超簡単ストレッチをご紹介します!



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頭痛にお悩みの方はぜひ試してみてください。
    



◆頭痛はストレッチで解消!
 
 
今の時期ストレスによって体調不良が起こりやすいです。中でも頭痛は起こりやすいのですが、多くの方が頭痛くらいで病院にいくのはおかしいと、我慢します。
 
 
しかし、4週間以上断続的に頭痛が続いている場合は慢性頭痛を疑う必要がありますが、それでも多くの方々が「市販薬」を服薬し、医療機関を受診しようとしません。
 
 
この結果として頭痛の症状がさらに悪化して別の病気を誘発する可能性が高まりますので、そうなるまえに神経内科、脳神経外科、内科、ペインクリニックを受診してください。
 
 
CTやMRIなどの医療機器が充実した病院で検査を受ければ、正しい診断にあわせて適切な治療が行えます。長期間に渡って頭痛に悩まされている場合は速やかに受診しましょう。
 
 
また頭痛の程度が重度ではなく、月に1回あるかないか程度であれば、今回ご紹介させていただくストレッチが良く効きますので、是非ためしてみてください。
 
 
パソコンを使って目が疲れる、目の奥が痛む、そんな頭痛に有効なストレッチでして、場所を選ばずどこでも出来るので、頭痛を解消するうえで非常に有効です。
 


 
ストレッチSTEP1
 
 
まず、眉毛、これを
おもむろにつまみます。
 
 
そして正面の方に向かって...
こちらですね。
 
 
こちらの方に向かって
つまみながら引っ張ります。
 
 
こうすると目の奥、
頭の中が引っ張られている
ような感じがします。
 
 
このまま引っ張り続けていくと、
軽い頭痛であれば30秒程度で
解消されます。
 
 
 
 
ストレッチSTEP2
 
 
次に、この眉頭から眉尻の方へ
触っていくと、何箇所か硬い
ところがあるんですね。
 
 
こういうところを引っ張りながら、
ゆらしてほぐしましょう。
 
 
 
 
ストレッチSTEP3
 
 
次に手を合掌にして頂いて、
親指を眉頭のくぼみに入れます。
 
 
このまま体重をかけて、
軽く指圧をしていきます。
 
 
次にですね、手を組んで頂いて、
こめかみに親指を入れて、
これもはさみつつ頭をあずけます。
 
 
かなり強めに絞って頂いても大丈夫です。
 
 
 
 
もし効かなかったら!
 
 
この三種類を一つのセットとしてやってみてください。これで頭痛が解消されない場合は、首もしくは頭の中に何らかしらの問題がある可能性が高いです。
 
 
放置してしまうと取り返しの付かないことになりますので、迷わず医療機関を受診してください。
 
 
繰り返しになりますが、「たかが頭痛くらいで病院へいくのは...」といってためらう方が少なくありません。
 
 
しかし、放置してしまうと他の病気を誘発してしまうリスクが高まるので、ご注意下さい。





出典:【ストレッチ動画・健康/美容動画 みっけ!】
 
「簡単にできる頭痛を解消する方法」






納豆を毎日食べて超健康に!!納豆ご飯の絶品アレンジをご紹介!



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納豆は毎日食べてほしい食材です。

 
今回のテーマは「納豆の激ウマアレンジ」です。何の自慢にもなりませんが、私は毎日必ず納豆を食しています。納豆だけで食べるほど納豆好きです。
 
 
そんな納豆好きの私でもたまに食べたくないときがあります。そうしたときにアレンジをかえて食べるといつも以上に納豆のおいしさを確認することができます。
 
 
今回ご紹介させていただくLARさんの記事は納豆ご飯のアレンジと納豆の持つ健康効果について分かりやすく解説しています。個人的には「柚子胡椒」がおすすめです!
 
 
また、人気のYoutuber「Seikin」さんの納豆セットも必見です。これだけで飽きること無く1年をとおして納豆ご飯をおいしく食べ続けることができるでしょう。






お米屋さんが教える「納豆ご飯の絶品アレンジ」3つ
 
 
「ごはんに合う発酵食品といえば、納豆!」と思い浮かぶくらい、納豆とごはんの相性の良いもの。納豆は身体にも良いので、ぜひ1日1回は食べていただきたい食材です。
 
 
毎日だとちょっと飽きちゃう……という人にオススメなのが、ちょい足しで味に変化をつけて食べるちょい足しレシピです。
 
 

 
◆お肌も骨も元気に!?納豆に期待できる健康効果3つ
 
 
1: 美肌に欠かせない栄養素が大豆の6倍!
 
 
納豆は大豆製品ですが、発酵によってビタミンB2が大豆の6倍に増えると言われています。ビタミンB2は脂質の代謝に必要なビタミンで、皮膚や粘膜の健康に関わり、美肌を作るのに欠かせない再生栄養素です。
 
 

 
2:血管の老化を防ぐ!
 
 
納豆に含まれる「ポリアミン」という成分には、加齢に伴う慢性炎症を軽減し、動脈硬化などの老化現象を防止する作用があると言われています。
 
 
ポリアミンは消化器官でそのままの形でほぼ吸収され、体内の臓器や組織に移動するので、血管の老化を防ぎ、アンチエイジング効果が期待できます。
 
 
 
 
3:骨の健康維持にも欠かせない!
 
 
納豆には、骨の健康維持に欠かせない栄養素であるビタミンKが多く含まれています。ビタミンKは、カルシウムを骨に摂り込み、タンパク質の合成する大切な役割を持っています。
 
 
 
 
1. ゆず胡椒×納豆
 
 
たれを混ぜた納豆1パックに対し、小さじ1/4程度のゆず胡椒を入れてみて。これだけでグッと旨みの増した納豆に!
 
 
 

2.イタリアンドレッシング×納豆
 
 
納豆1パックに対し、小さじ1/2〜1程度のイタリアンドレッシングを絡めて温野菜にかけてみましょう。まろやかな優しい味わいで、モリモリ食べられちゃう!

 
 
 
3.わさび漬け×納豆
 
 
たれを混ぜた納豆1パックに対し、小さじ1/4程度のわさび漬けを混ぜるだけ。その上からお茶をかけてお茶漬けにすると、さらに旨みが増します!
 
 
毎日飽きずに食べられるちょい足しレシピで、美味しく楽しく納豆ライフ、ぜひ始めてみてください。
 
 
(5ツ星お米マイスター/発酵食スペシャリスト 澁谷梨絵)
 
 
 
出典:【 LAR 】

 



【出典】SeikinTV
 
「納豆を10倍楽しむためのセット!」






免疫力を高めて美容と健康を高めるための方法とは?病気にならない心と身体を作る!!



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免疫力ってとっても大切なんです。




◆免疫力を高めることの大切さとは?


免疫力が低下すると様々な病気を引き起こしてしまいます。ストレスの多い現代社会において、免疫力を意識して高めていかないと、心と体の健康を保つことはできません。


最近は特に原因不明の体調不良に悩まされている方が増えています。そうした方々のほとんどが不健康な生活によって免疫力が著しく低下した状態にあります。


健康がタダの時代は既に終わっています。時間とお金をかけないと健康が維持できません。今回はできるだけそうした時間とお金のコストを抑えて免疫力を上げるかがテーマです。


では、免疫力を高めるためにはどうすれば良いのかというと、以下にありますとおり「心と体」に良いことを日常的に行なうことで簡単に高めることができます。



(1)適度な運動(ウォーキングなど)

(2)質の高い睡眠

(3)栄養バランスの取れた食事

(4)ストレスをためない

(5)笑う

(6)朝日を浴びる

(7)簡単なセルフマッサージ

(8)適度な飲酒

(9)禁煙

(10)半身浴





◆効率よく免疫力を高めるには?


これらを継続して行なうことによって、免疫力が確実高い状態で維持することが出来ます。免疫力を高まることによって平均体温も次第に上昇します。


冷えがどうしても腸内環境を悪化させてしまうので、健康を維持するのが難しくなります。冬場はおしゃれも大事ですが、身体を冷やさないことがとにかく大切です。


腸を温めることによって、腸内環境が良くなり、血液の流れも次第に良くなるので、生活習慣病を予防するうえでも大切です。そこでおすすめしたいのが「腹巻き」です。


最近は薄くて軽くて保温性が高い腹巻きが沢山あります。これらを使用してお腹を冷やさないようにすれば、次第に腸の働きも良くなりますので、是非お試し下さい。




◆免疫力を高める食材
 
 
言うまでもなく、免疫力を高めるためには食事も大切です。免疫力を効率良く高めてくれる食材として以下のものがあります。どれも身体にいい食材ばかりです。
 
 
(1)緑茶
 
(2)唐辛子
 
(3)ショウガ
 
(4)ブルーベリー
 
(5)シナモン
 
(6)サツマイモ
 
(7)トマト
 
(8)イチジク
 
(9)キノコ類
  
(10)ザクロ
 
(11)納豆
 
(12)ほうれん草





出典:【ワールドフォーラム】






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