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寝不足なのに思うように眠れない方必見です!睡眠の質を高めてぐっすり眠れる快眠方法とは?!

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健康にめちゃくちゃ悪かった!確実に寿命を縮めるNG食品ベスト4とは?!

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みそ汁はやっぱり凄かった!みそ汁は美容と健康効果だけじゃなかった!ダイエットやバストアップにも効果あり!

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寝不足なのに思うように眠れない方必見です!睡眠の質を高めてぐっすり眠れる快眠方法とは?!



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◆疲れが取れない原因とは?
  
 
いうまでもなく、健康と美容を維持するためには絶対に睡眠は欠かせません。よく色々な人から「何時間寝れば良いのか?」と聞かれるのですが、睡眠は質が重要になります。
 
 
残念ながら長く寝れば良いというわけではありません。実際に毎日7時間以上寝ているのに毎日眠気に襲われ、前日の疲れが全くとれないといったケースが多く報告されています。
 
 
サラリーマンの方の中には、週末は10時間以上寝ている方も少なくありません。起きても体がつかれているので、何もするきがおこらず、ぼっーと過ごしてしまうようです。
 
 
しかし、これだと平日の睡眠の質が低下するばかりとなってしまいますので、できれば普段よりも1時間程度遅い時間に起きる程度にし、20分程度のお昼寝をしましょう。
 
 
午後2時を過ぎてからのお昼寝は、当日の晩に寝られなくなってしまう可能性が高いので、午後2時以降のお昼寝は控えたほうがいいでしょう。
 
 

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健康にめちゃくちゃ悪かった!確実に寿命を縮めるNG食品ベスト4とは?!



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★これは絶対に知っておいてください。
 
 
◆あなたは何歳まで生きたいですか?
 
 
今回のテーマは「寿命を縮める食べ物」についてです。「皆さんは何歳まで生きたいですか?」と各年代に聞くと大抵の方は「70歳代前半」と答えます。
 
 
お孫さんの成長(結婚まで)を見守るには少し足りないかなというくらいの年齢をあげます。これには理由があって、それくらいまでなら体力的に自信があるので他人に迷惑をかけずに生きられると考えているからなんです。
 
 
しかし、最近は健康寿命の大切さが叫ばれているとおり、死を迎える10年ほど前か健康が急激に悪化してしまうのです。治療にものすごいエネルギーを取られてしまいます。
 
 
ですので、できるだけ健康で長生きするためにも、食生活を正さなければなりません。今回ご紹介させていただくwoorisさんの記事によると人間の寿命は、DNA細胞の両側をキャップのように保護する物質「テロメア」に強く影響されるようです。
 
 
今回はどうすれば健康で長生きできるか解説しているwoorisさんの記事を関連動画とあわせてご紹介させていただきます。 
 
 

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みそ汁はやっぱり凄かった!みそ汁は美容と健康効果だけじゃなかった!ダイエットやバストアップにも効果あり!



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★みそ汁を毎日飲んで、美容と健康を手に入れましょう。
 
 
◆みそ汁の美容と健康効果が凄い!!
  
 
みそ汁とみそ汁に含まれている成分を色々と調べていると、みそ汁には美容と健康に効く高い効果が隠されていたことが明らかになったんです。
 
 
サプリメントを飲むくらいならみそ汁を飲んだほうが遥かに体にいいです。それくらいみそ汁には美容と健康に関する凄い効果があるんです。これを世界にアピールすれば絶対にヒットすると思います。
 
 
 
 
◆みそ汁は2〜3杯程度では塩分過多にならない!?
 
 
みそ汁は美味しいですが、塩分が多いという理由から塩分過多を心配される方が少なくありません。しかし、毎日1〜2杯なら全く問題ないと言われています。
 
 
私のように大きなお椀で2〜3杯飲むのは、さすがに飲み過ぎかもしれませんが、野菜をたっぷり入れてますので、これまで以上に効率よく野菜を食べられるようになりました。
 
 
おかげで体調はみそ汁を新たに飲み始めた今のほが全然いいです。高血圧などの生活習慣病を心配する声もありますが、野菜を多く取るために飲めば大丈夫です。
 
 
同じ塩分量を取るにしても味噌からの塩分は30%低く見積もっていいとのことなので、あまりにも塩っ辛いのは論外ですが、神経質になるほどではありません。
 
 
 
  
◆みそ汁を飲めば美肌になれる?!
 
 
みそ汁を飲むことで、お肌の潤をキープするために必要なセラミドの合成に関わる酵素の発現を活発化する働きがあります。それだけ大豆には体に良い成分が含まれているんです。
 
 
また、「遊離リノール酸」はメラニンの合成を抑制する働きがあるため、シミやソバカスなどを予防することが出来ます。つまりみそ汁を飲むだけで美白効果が期待できるわけです。
 
 

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