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絶対に真似したい!!お医者さんが積極的に食べている超健康食材とは?!

健康関連
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いらいらせずに幸せになる30の方法

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絶対に真似したい!!お医者さんが積極的に食べている超健康食材とは?!



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これは絶対真似しておきたいですね。


超健康食材を食べて健康な身体を手に入れましょう。
 



◆お医者さんはなぜ激務をこなせるのか?


お医者さんの多くが一般の会社に勤務する人たちからは想像もつかないほど激務をこなしています。一日2〜3時間程度の仮眠であれほどの激務をこなすのは容易ではありません。


そばで見ている方が苦しくなるほど過酷な状況の中で働いているわけですが、それではお医者さん全員が強靭な肉体を持っているのかといえばそんなことはありません。


むしろ体力面でいえば平均以下の人が少なくないと思います。短時間睡眠は仕事に慣れてスキマ時間を有効に使えるようになれば誰でも出来ますが、体力は中々向上しません。


では、なぜあれほどの激務をこなせるのかといえば、食事にめちゃくちゃ気を使っている人が多いです。患者に健康指導する立場でもあるためある意味当然なのですが.....


しかし、医療に関するありとあらやる分野に精通されているお医者さんが自ら率先して食している食材を食べれば健康な生活を送れる可能性は一気に高まりますよね。




◆お医者さんが推薦する健康にいい食材ランキング



第5位 「りんご」


「1日1個のりんごで医者要らず」という言葉がありますが、りんごはペクチンやセルロースなどの食物繊維が豊富で、コレステロールを下げ、優れた整腸作用もあります。このため高血圧や便秘を改善する効果が期待できます。




第4位 「ブロッコリー」


ブロッコリーにはガンの予防効果やピロリ菌の抑制効果があり、オリーブオイルを使って調理するとブロッコリーの高い栄養効果との相乗効果が期待できます。


オリーブオイルでブロッコリーを炒めるだけで心筋梗塞などの血管の病気を予防します。




第3位 「納豆」


納豆の原料である大豆は栄養価非常に高いです。しかも納豆がもつネバネバパワーが血液をサラサラにし、また納豆に含まれるコンドロイチンは、関節痛の予防効果があります。




第2位 「ヨーグルト」


ヨーグルトは優れた整腸作用があり、胃や腸の働きを良くする整腸作用が非常に優れているので、高い便秘改善効果が期待できます。


ヨーグルトは単品で食べても高い効果があるわけですが、他の食材(果物など)をトッピングとして加えることによって、相乗効果が高まります。毛細血管の強化作用を期待でき、老化防止に良いそう。




★第1位 トマト


イタリアでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれるほどで健康効果が高い食材です。ビタミンA、C、E、リコピン、カリウム、食物繊維、鉄分、カルシウム、クエン酸など優れた栄養素が沢山含まれています。





出典:【岩本徹三さん】






いらいらせずに幸せになる30の方法



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【 いらいらせずに幸せになる30の方法 】
 
 
(1)いらいらするのは余裕がないから



(2)いらいらしない人になるために
   「余裕のある生活」を心がけよう



(3)「ぎりぎり」に、
   快感を味わっていませんか



(4)「本番だ」と気合を入れすぎない
   「練習だ」と思えばいい



(5)価値観を捨てると、いらいらも消える



(6)いらいらすれば
   その原因を紙に書いて
   ごみ箱に捨てよう



(7)部屋の中で人とぶつかると
   外で車とぶつかる



(8)失敗したら特徴に変えて
   生かしてしまおう



(9)いつもより早めに家を出れば
   気持ちも穏やかになる



(10)誰もあなたの心に傷をつけられない
   自分で傷をつけるだけ



(11)寝るか忙しくすれば嫌なことを忘れる



(12)体を動かせば、いらいらもなくなる



(13)体を動かす機会
   自分から捨てていませんか



(14)いらいらは吐き出し方によって
   非行にも成功にもなる



(15)「自分、自分」と考えない
   「あなた、あなた」と考えよう



(16)近くを見つめない
   遠くを見つめよう



(17)目標を見ていると、いらいらする
   目的を見ていると、いらいらしない



(18)まめにコミュニケーションを
   取る習慣で、いらいらを解消しよう



(19)話しかけると、壁がなくなる



(20)文句や不満を言う人ほど
   キレることはない



(21)励ましていると自分が励まされる



(22)思いどおりにならないことは
   「それでよかった」と考えよう



(23)休みの日は、休むことが仕事



(24)海は、あなたの生みの親
   眺めていると、心が落ち着く



(25)いらいらして健康になろう



(26)いらいらすることに、
   感謝できるようになろう



(27)ふわふわしたものに触れると
   いらいらが緩和される



(28)「いい思い出になった」と
   言い切ってしまおう



(29)できないことは見ない
   できるところだけを見つめる



(30)他人と比べない。
   いっそのこと、他人を見ない。




出典:いらいらしない人になる30の方法

「HappyLifeStyle」
http://happylifestyle.com/



今回みなさまにご紹介させて頂いた言葉は「HappyLifeStyle」さんとから転載させていただきました。非常に学びとなる言葉が音声ファイルやPDFで沢山紹介されています。


日々いらいらせずに幸せにいきるためのヒントがが満載です。



今回のまとめで特に心に響いたのは以下の言葉です。


(10)誰もあなたの心に傷をつけられない、自分で傷をつけるだけ。


(19)話しかけると、壁がなくなる



人生に無駄はない



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【 人生に無駄はない 】
 
 
人間が進歩するためには、
 
まず第一歩を踏み出すことである。
 
長い目で見れば人生にはムダがない。
 
 
〜 本田宗一郎 〜
 
 
 
 
人生には無駄なことも
 
損なこともありません。
 
すべての経験があなたの中に
 
積み重なっていくんです。
 
 
〜 作者不詳 〜
 
 
 
 
無駄なことはひとつもない。
 
 
〜 所ジョージ 〜
 
 
 
 
人生に無駄なことなんか、
 
ひとつもない。
 
生きるってことは、
 
いろいろ経験すること。
 
その時は、自分とはまったく
 
関係のないことのようでも、
 
その経験が大切に思える
 
時がきっとくる。
 
 
〜 フジ子・ヘミング 〜
 
 
 
 
無駄な過去はない。
 
失敗がないと深みがない。
 
遠回りが一番の近道。
 
 
〜 イチロー 〜
 
 
画像:荒了寛
 


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