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高血圧の原因と予防法!!脳梗塞や心筋梗塞などの合併症を防ぐには?

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高血圧の原因と予防法!!脳梗塞や心筋梗塞などの合併症を防ぐには?



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■高血圧の原因とは?
 
 
高血圧は、国民病の一つとされるくらい多くの日本人を苦しめています。
 
 
高血圧性疾患で死亡する人は年間およそ7000人程度いますが、高血圧は心筋梗塞や脳梗塞などの合併症リスクが高いので、実際の死亡原因はもっと高いとされています。
 
 
ちなみに高血圧の総患者数は約800万人いますので、依然として増えています。
 
 
塩分の高い食事は身体によくないということが世間では広く知られていますので、年々減少傾向にあるのですが、それでも高血圧に苦しむ人たちは減る気配がありません。
 
 
やはり日常生活におけるストレスが大きな原因の一つとなっているようで、食事などをいくら制限しても、なかなかこの点をカバーするのが難しいようです。
 
 
とくに最近はどこの業界、業態もコンプライアンスの厳格化で労働者一人あたりの負担がより大きくなっているなど、ストレスが増え続ける大きな原因となっています。
 
 
高血圧はいわゆるメタボリックシンドロームの原因の一つとされていながらも、具体的な症状が出にくため治療せずにそのまま放置してしまうケースが非常に多いです。
 
 
しかし、高血圧はサイレント・キラーといわれるように、ある日命の危険にさらされるような重度の疾患を患うリスクが非常に高いだけに、放置することは許されません。
 
 
 
 
■日本人は高血圧になりやすい?
 
 
ちなみに高血圧の一般的な定義は以下のとおりとなります。
 
 
「収縮期の血圧が140以上、拡張期の血圧が90以上の場合」
 
 
しかし、実際には収縮期の適切値120を超えている場合は要注意です。
 
 
高血圧を放置してしまうと、必然的に「動脈硬化」を引き起こすリスクが高まりますので、脳梗塞や、心筋梗塞といった成人病を発症するリスクも同時に高まることになります。
 
 
一日の塩分の適量は6gとされている中で、日本人は1日あたり12g摂取しているので、倍以上摂取しているわけですから、国民病となるほど高血圧に苦しむ人が多いんです。
 
 
先に申し上げた通り、これまで高血圧の原因として最も大きな割合を占めているのが、過剰な塩分の摂取でして、高塩分の食事は血の流れを著しく悪化させてしまいます。
 
 
塩分は人が生きていくうえで欠かすことができませんが、塩分を過剰に摂取してしまうと、血液に含まれるナトリウムの濃度も同時に高まりますのでアンバランスが起こります。
 
 
このためバランスを取るために水分量を増やすように求めることから、血液はその分余計に水分を維持しなくてはならなくなるので、その結果として高血圧となります。
 
 
高血圧が続くと血管に圧力がかかるので血管が次第に劣化し、動脈硬化を引き起こします。ですので、塩分を控える必要がありますが、最近はかなり改善されつつあります。
 
 
 
 
■高血圧を改善するには?
 
 
中高年を中心に塩分のとり過ぎに注意するようになっていますし、大手食品メーカー各社が自社製品の塩分を抑えているので、日本人の塩分摂取量は確実に減少傾向にあります。
 
 
しかし、高血圧は改善されていません。むしろ増えています。
 
 
繰り返しになりますが、その原因としてストレスがあげられます。
 
 
このため自力で高血圧を改善するのが非常に難しいとされています。
 
 
高血圧を改善するためには医療機関を受診する必要がありますが、体調が悪化しない限り、まず受診しないので、せめて40歳を過ぎたら定期的に健診を受けて下さい。
 
 
そこで何らかしらの問題があると診断されれば、医師の指示にきちんと従って、生活習慣を改善しなければなりません。具体的には食事療法と運動療法です。
 
 
塩分を抑えたバランスの良い食事、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動を習慣的に行なう必要があります。またストレスを抑えるために睡眠も非常に重要です。
 
 

 
 
出典:【アスコムチャンネル】
 
 




好きな人の一番になりたい



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【 好きな人の一番になりたい 】
 
 
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一番好きな人なんだから
 
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一番好きな人なんだから
 
一番困らせるかもしれないけど
 
誰よりも一番感謝してる



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